懷孕9周應該多吃一些健腦的食品，核桃糕、國人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

　　懷孕9周的營養食譜：韭菜炒蝦仁

　　懷孕9周的你體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙發或染發。惡心、嘔吐的不适感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數準媽也處于這種狀态。

　　一般來講，由于擔心吃得太多的女士都被要求避免邊看電視邊吃東西，但是您現在可以不必遵守這個規定。看電視的時候，或者浏覽網頁的時候，您都可以準備一杯果汁或牛奶、幾片面包、或一些堅果類的零食，邊看邊吃，這樣可以轉移您對食品的注意力，減輕早孕反應。葉酸的補充可以持續整個孕期，對一般孕婦而言，推薦量為400微克/天。

　　懷孕9周應該多吃一些健腦的食品，核桃糕、國人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

　　從現在開始，你需要減少食鹽量，因為鹽中含有大量的鈉。在孕期，如果體内的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5-6克為宜。

　　懷孕第9周營養食譜推薦

　　口蘑燒茄子

　　原料：嫩茄子300克，口蘑50克，毛豆50克，蒜子肉10克。

　　做法：

　　1、将嫩茄子去皮切成中丁，口蘑切片，毛豆用開水先煮熟，蒜子肉切片。

　　2、鍋内燒油，下入蒜子肉片、茄子丁，用中火炒至茄子軟身。

　　3、再加入口蘑、毛豆，注入少許清湯，調入鹽、生抽王，用小火燒透，用濕生粉勾芡推勻出鍋入碟即成。

　　好網提醒：茄子以紫色長條的為佳，燒制時的火候要随着原料的變化而變化。

　　功效：散血、消腫止痛，對孕婦懷孕早期的便秘、水腫等症狀有很好的緩解作用。

　　雞肉鮮湯小白菜

　　做法：小白菜洗淨，切成10厘米的段，焯水，過涼水。油鍋燒熱，下蔥花炝鍋、烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜，旺火燒開後加入雞精、牛奶，勾芡，裝盤即可。

　　功效：這道菜含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素。

　　韭菜炒蝦仁

　　做法：蝦肉洗淨。韭菜洗淨，切成2厘米長的段。蔥、姜、蒜洗淨切好。炒鍋放花生油燒熱，下蔥、姜、蒜炝鍋，仍如蝦仁炒2-3分鐘，烹料酒、鹽、高湯，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加雞精，裝盤即可。

　　功效：這道菜有利于補充孕婦對維生素和礦物質的需求。

　　酸辣鱿魚卷

　　原料：鱿魚半隻、紅椒、芹菜、西紅柿。

　　做法：

　　1、将鱿魚切片，内部劃十字花刀，放入沸水中，變色後撈起。

　　2、紅椒撕成小塊，芹菜切段，下沸水罩一下。

　　3、将紅醋、辣椒油、少許香油，少許醬油，少許糖辦成醬汁。

　　4、西紅柿切塊，将原材料放到一起，倒上醬汁，拌勻即可。

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