适合跑步的時間有哪些-tft每日頭條

适合跑步的時間有哪些

健康更新时间:2025-09-16 16:11:03

　　其實很多的人都喜歡在晚飯以後出去跑步的，因為他們隻有那個時候有足夠的時間可以去鍛煉，白天都需要去工作的，可是這樣雖說可以促進晚飯以後的消化，但是卻會對于血壓的循環不太好的，一般最好不要選擇這樣的時間進跑步，下面我們就一起來了解一下适合跑步的時間。

　　1、一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　2、飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态，産生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　3、但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

　　跑步适合的時間，早晨時段：晨起（日出後）至早餐前，上午時段：早餐後2小時至午餐前，下午時段：午餐後2小時至晚餐前，晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。

　　早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？隻要适合自己晨練晚練都無妨。“從理論上來說，黃昏時分，大氣内的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的适應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，确實是适宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不适合運動。

　　這篇文章就是向我們詳細講解了适合跑步的時間是什麼，通常都是早晨進行鍛煉是最好的，不但不會影響到彼此的工作，而且空氣質量當然也是最好的，不過一般在進行跑步之前喝一杯糖水的，免得引起脫水的情況發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康海星吃的是哪個部位
海星吃的是哪個部位?海星吃的是哪個部位：卵海星外殼堅硬不能吃，卻可以用它來熬湯，不用吃殼隻喝湯，味道很好海星的外殼、觸角不可以吃，吃起來就像吃沙子，口感非常不好，海星體内的絲狀物也不能吃，吃了舌頭發麻，接下來我們就來聊聊關于海星吃的是哪個部... 2022-08-08
健康風寒感冒及風熱感冒的區别在哪裡
感冒是生活中非常常見且高發的一種病征。感冒的主要病症有頭暈頭痛、咳嗽流涕、四肢無力等。一般經過及時治療和合理調養，病情都可以很快得到控制。不過，很多人有所疑惑的是，雖然經常聽到感冒有風寒感冒和風熱感冒之分，但由于病情表現都有咳嗽流涕，所以不... 2022-12-02
健康喝咖啡能減肥嗎對身體有好處嗎
喝咖啡能減肥嗎對身體有好處嗎?咖啡是世界三大飲料之一，也是很多人的最愛，小編也很喜歡喝咖啡，但是咖啡喝多了對身體有什麼影響呢？究竟能不能減肥呢？，接下來我們就來聊聊關于喝咖啡能減肥嗎對身體有好處嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!喝咖... 2022-10-18
健康全球健康平台
世界衛生組織（WHO）在2023年發布的《2023年倒計時：世界衛生組織2022年全球消除反式脂肪酸報告》稱，目前全球有50億人受反式脂肪酸威脅，增加患心髒病和死亡的風險。盡管世衛組織在2018年便提出了，消除反式脂肪酸的口号，盡管在過去4... 2023-03-20
健康身體這兩個部位異常常疼痛别大意
在現在快速發展的社會，腰酸背痛是打工人最常見的症狀之一，久坐久站的人都容易被疼痛找上門，大多數休息幾天就可以緩解，但有些後背疼痛可不是因為勞累，很多疾病都與背疼有關，而這五個位置的疼痛，是身體在向你呼救。左背疼痛可能是心髒疾病（心肌梗死、急... 2022-11-09
健康山楂有什麼功效
山楂有什麼功效?山楂的作用是促進消化、健胃山楂的作用是降血壓其實山楂也有着降血壓的作用，它含有的元素對降血壓很有效果，我來為大家講解一下關于山楂有什麼功效?跟着小編一起來看一看吧!山楂有什麼功效山楂的作用是促進消化、健胃。山楂的作用是降血壓... 2022-08-08
健康減肥能喝0卡飲料麼
最近東北的天氣還是比較冷的，很難得今天的溫度還比較溫暖，上午和朋友去超市閑逛，準備買一些生活用品，囤積一些糧食，冬天真的是不喜歡經常出來買菜的，不隻是冷，拎着東西真的凍手！在逛超市的過程中，朋友順手拿了一瓶零度可樂，其實她還是很喜歡喝可樂的... 2023-01-26
健康幹木耳泡發時間是多久呢
很多人都喜歡吃木耳，但平時買到的都是幹木耳，幹木耳泡發之後它可以清炒，可以涼拌，常吃對身體非常有好處，那幹木耳3年了還能吃嗎?幹木耳要泡發多久?幹木耳3年了還能吃嗎幹木耳3年了沒有變質還能吃。首先仔細查看木耳有沒有被蟲蛀、黴變現象，黴變的話... 2022-11-04
健康減肥期間優質脂肪怎麼攝入
在人們通常的認知下，身體發胖與攝入脂肪量過多密切相關，但實際情況真的是這樣嗎？我的看法是不一定。首先認識一下“脂肪”。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸可分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸... 2023-03-16
健康為什麼腦梗一般發病年齡大
為什麼腦梗一般發病年齡大?腦梗這種嚴重疾病并非無緣無故就出現，許多不正确習慣養成會逐漸增加血液粘稠度，從而讓腦梗患病率增加局部腦組織因為血液循環障礙而缺血，缺氧，最後會軟化壞死需要找出具體的病因，并通過好的方法來預防，否則腦梗嚴重，治療不及... 2022-10-16
健康常喝三款減肥茶
桑葉有着非常好的減肥效果，用來泡茶飲用在美容養顔的同時，還能利尿去水腫。下面小編就給大家推薦幾個高效的桑葉減肥茶。1.桑葉菊花茶桑葉菊花茶對于身體發熱有涼解的作用，可以清熱去火排毒，以此促進身體排洩。具體的做法是，選用幹桑葉30克，幹菊花3... 2023-03-08
健康深圳辦理健康證要什麼時候
深圳辦理健康證要什麼時候?辦理須知1、深圳辦理健康證沒有特定的條件要求，需要此證件的市民都可以辦理，不分本地戶口和外地戶口，下面我們就來聊聊關于深圳辦理健康證要什麼時候?接下來我們就一起去了解一下吧!深圳辦理健康證要什麼時候辦理須知1、深圳... 2022-10-26
健康土法自制醬油做法
土法自制醬油做法?配料：黃豆5斤，面粉700克，米曲黴2克，鹽1250克，水15斤，下面我們就來聊聊關于土法自制醬油做法?接下來我們就一起去了解一下吧!土法自制醬油做法配料：黃豆5斤，面粉700克，米曲黴2克，鹽1250克，水15斤。把發黴... 2022-06-20
健康長期吃花生對身體有副作用嗎
日常生活中，經常能看到有人吃花生，生吃、熟吃、剝皮吃等等，成了非常常見的下酒菜、小零食。還有很多人表示：自己跟花生是真心的相愛，每天都要親自見到面才行。這不禁讓人想要問到一個問題，人長期吃花生，對身體會有哪些影響？花生雖然是很多人的真愛，但... 2022-11-11
健康頸椎病肩周炎祖傳秘方
男人最重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，很多人還不以為然認為适當休息就會好!其他偶爾一次疼痛可能沒什麼，但是男人若是長時間出現腰疼症狀，可要小心了!花椒泡酒材料：買高度的白酒，還有花椒，把一兩花椒用粉碎機粉碎後，泡到半斤的白酒裡... 2023-03-28
健康肛腸疾病科普常識有哪些怎麼預防
相信很多年輕人受到了肛腸疾病的困擾，肛腸疾病也就是發生在直腸或者肛門部位的疾病，最常見的有肛裂肛瘘，痔瘡以及肛周膿腫等。常見的肛腸疾病症狀有哪些？1、痔瘡當患者的肛門和直腸組織腫脹發炎時就會發展成痔瘡，患者局部出現疼痛瘙癢及炎症。引起痔瘡的... 2022-12-11
健康孕婦懷孕初期的五大變化
不完美媽媽、備孕、懷孕、葉酸、牛奶、身體變化、脫發、育兒、全職媽媽、睡眠, 2023-01-23
健康欽州市辦健康證去哪辦
欽州市辦健康證去哪辦?關于恢複預防性健康體檢服務工作的公告，現在小編就來說說關于欽州市辦健康證去哪辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!欽州市辦健康證去哪辦關于恢複預防性健康體檢服務工作的公告各相關行業從業人員：我中心定于3月2日起... 2022-12-27
健康長期吃桔子的功效
長期吃桔子的功效?相信大家多多少少知道一些生活中的常識比如很簡單的東西我們要怎樣去解決，但是往往有的時候是很難想到怎樣去把某個問題搞定下面我給大家羅列一些比較實用的，在生活中一定會用得着的一些常識，大家可以收藏一下，絕對有那麼幾個可以解決你... 2022-11-28
健康喝白酒最佳時間
喝白酒最佳時間?一天之中，最佳飲酒時間其實是晚上6點左右，我來為大家科普一下關于喝白酒最佳時間?以下内容希望對你有幫助!喝白酒最佳時間一天之中，最佳飲酒時間其實是晚上6點左右。酒在分解時，是需要多種酶與維生素參與的，而上午和下午的時候，人體... 2022-06-05
健康山楂條最正宗做法
山楂條-純天然無添加，解饞健康小零食！酸甜可口，補維C助消食，一到手就被搶光~山東電視影視頻道今天記得，小時候最喜歡吃的就是山楂了，酸酸甜甜的，一口氣吃上幾個，特别解饞。除了鮮果山楂，山楂條、山楂丸、山楂片等山楂制品也沒能逃過魔爪，每次看到... 2022-11-11
健康什麼樣的癌症才需要免疫治療
免疫治療為各種惡性腫瘤的治療，提供了一個新的治療模式。它是目前癌症治療的熱點之一，免疫治療在黑色素瘤、肺癌、乳腺癌的治療中，獲得令人滿意的療效，并且，在其他晚期癌症中治療，療效也取得了巨大進步，從而讓免疫治療在癌症中的地位日益提高，由以前不... 2023-04-03
健康居家減肥幾個月可以瘦20公斤
成功就是決心的結果——居家瘦譚小軍每一位減肥的朋友們，都想找到一個快速減肥的方式，想都想短期内瘦下來，但是有多少人用對了正确的方法呢？語晴是一名學生，由于疫情在家，學校又開不了學，在家一待就待了差不多半年。在家的日子不是吃就睡，逐漸逐漸就胖... 2023-01-21
健康早餐怎麼吃最健康且有助于減肥的
早餐怎麼吃最健康且有助于減肥的?早餐的重要性不言而喻，由于地區的差異，很多地方早餐各具特色，如北京人，從來都是以油餅油條、豆汁、豆腐腦、馄饨為主，即使天天吃都不膩；，下面我們就來說一說關于早餐怎麼吃最健康且有助于減肥的?我們一起去了解并探讨... 2022-10-18
健康紅樓夢中關于寶钗的經典情節
綜述薛寶钗是《紅樓夢》中最接近完美的女性，她最初來賈府是希望進京選妃，可惜沒能如願，最後嫁入賈府，和寶玉成就了一番姻緣。不過你知道寶钗落選的真正原因嗎？不是她所在的薛家在京城影響力不足，而是她身體從娘胎裡帶出來個毛病；這毛病最初寶玉還贊不絕... 2023-03-20
健康鹹鴨蛋的功效及吃法
鹹鴨蛋的功效及吃法?鹹鴨蛋的功效有：滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱，接下來我們就來聊聊關于鹹鴨蛋的功效及吃法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鹹鴨蛋的功效及吃法鹹鴨蛋的功效有：滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱。鹹鴨蛋的吃法：鹹鴨蛋可以煮熟後... 2022-07-06
健康四逆散主治肝胃不和的作用機理
大家好，我是龐主任。在說這個方子前，我們先說一種病症——脅痛。什麼意思呢？就是從腋下到肋骨的部分疼。因為在中醫裡，這個症狀在很多病症中都有，那從中醫的角度來講，這個位置和肝膽經的關系最為緊密相連。我們的肝經從上到下，都會經過脅肋部位，脅痛，... 2023-03-20
健康胖大海菊花檸檬代用茶有什麼作用
其實在我們的身體當中，有很多的人們并不知道養生茶到底是什麼樣子的，會給我們的身體帶來什麼樣的好處和幫助，那麼菊花玫瑰花，胖大海這樣的養生茶，天天喝的花，當心我們的抵抗力也是會下降，給我們的身體帶來一些疾病的困擾的，應該如何做才是最好的呢？中... 2022-12-13
健康鴨掌木什麼時候去頭修剪
簡介：鴨掌木出現掉葉子的情況一定要謹慎起來，平常要放在有散射光的客廳，澆水也要适當控制，特别是現在這個季節！另外，也要适當修剪一下過密的枝葉，不然不通風的環境就會導緻其出現病蟲害，葉子自然嘩嘩往下掉！像什麼發财樹、幸福樹這種大型盆栽，很多人... 2023-02-27
健康北京市大數據中心健康碼出現彈窗
北京市大數據中心健康碼出現彈窗?澎湃新聞記者鐘煜豪四川省大數據中心日前就網友建議的“授權單位機構查詢個人健康碼和行程碼狀态”答複稱，在不能充分确保數據安全的狀态下，不宜将數據對各單位機構進行授權使用，下面我們就來聊聊關于北京市大數據中心健康... 2023-02-13

tft每日頭條

> 健康

> 适合跑步的時間有哪些

适合跑步的時間有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注