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不用運動的減肥方法？

健康更新时间:2025-08-17 01:06:46

　　現在肥胖的人也是非常的多，大多數都是因為出現了飲食上的問題，或者是因為很多人都非常的不愛運動，這樣就會導緻出現肥胖的情況，所以很多人又要減肥，同時又不想去運動，其實還是有這種減肥的方法的，以下就聽我仔細的給大家介紹幾種不用運動的減肥方法來減肥。

　　吃飯時不三心二意

　　幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”，老師确實很有先見之明。美國Journal of Clinical Nutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些參與者則專心吃飯。結果呢？那些玩遊戲的人不太記得他們吃過什麼，并且稍後更容易感到餓。同理，如果你和閨蜜一邊聊八卦一邊吃飯，很容易就吃多，所以不妨先大快朵頤再找個咖啡館聊天吧。

　　聰明的喝

　　炎熱的一天結束時，來一杯冰可樂或者雞尾酒該是多美好的事情啊。但是這會帶來很多卡路裡。如果你很想喝雞尾酒，可以試試龍舌蘭加蘇打水和冰塊。如果你很想喝可樂，就選擇零度吧。

　　睡個好覺

　　最近有一項調查非常好的證明了睡眠對減重的影響：10個超重的志願者在兩周時間内一邊節食一邊每天保持8.5小時的睡眠，而另兩個禮拜則每天睡5.5小時(每天飲食和運動量保持不變)。所有結果表明前兩周平均減重位6.5磅，而睡眠變少的那兩周，志願者減掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感覺到餓。所以，你知道該怎麼做了吧？

　　這些方法的效果可能不是那麼的好，所以大家一定要多加的注意一下，最好的話還是要使用運動來減肥的方法，這樣的效果才是會非常的明顯，平常的時候大家還可以用飲食調理的辦法來進行減肥，這樣綜合起來效果也是非常的好。

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