大家在生活中肯定有經曆過膝蓋往下酸痛的經曆，如果排除撞到硬物的話多半就是關節炎的前兆了，關節炎是很痛苦的一種疾病，尤其是對于老年人來說，所以及時的護理對你以後的生活是很有幫助的，那麼下面小編就來介紹幾種治療關于膝蓋往下疼痛的方法，這樣也方便及時查看。
方法一：
1、在家中相對寬敞的空間裡，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰卧在地闆上，兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，将伸直的腿向上擡，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回複平躺的姿勢。
3、休息2～3秒後，再往上擡腿，重複同樣的動作，反複做20次，起身。
方法二：
1。仰卧在地闆上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。
2。将伸直的那條腿向上擡(離地闆約10厘米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上擡腿，反複做20次。
腰疼或躺着做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。
具體做法為：
1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟着地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上擡時，請注意膝蓋不要彎曲。
2。伸直的那條腿的腳後跟離地闆約10厘米時，靜止5秒左右後再慢慢放下。
一旦有膝蓋往下酸痛的話就最好不要讓膝蓋再着涼，及時是在炎熱的夏天也要注意保暖，不能因為貪涼就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中，這樣隻會讓你的症狀越來越嚴重，還有就是平時要多注意運動，關節炎是需要護理的，所以要有耐心。
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