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肩膀酸痛怎麼辦呢？

健康更新时间:2026-02-16 10:42:02

　　如今随着信息技術的發展，給我們的工作環境也帶來了很多的變化，我們通常都會在電腦面前辦公，從而也引起了各種因為這種職業模式所帶來的疾病困擾，其中肩膀酸痛便是其中之一所引發的疾病，如今的上班族裡有這種煩惱的人很多，所以今天小編給大家羅列了很多解決肩膀酸痛的小方法。

　　1.像上課一樣，定時下課

　　給自己做個小作息時間，嚴格按照執行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。

　　2注意坐姿

　　坐姿要正确，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。

　　3腦袋不要向前傾

　　特别是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，并注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀态難免酸痛。

　　4放松身體

　　人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀态，肩膀會拱起并持續受力，因此注意舒緩自己的心情。

　　5鍛煉身體

　　這一點是基于身體的健康，健康的身體更能夠适應長期的一種上班狀态的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉酸痛的症狀。

　　6按摩熱敷

　　身體太累了難免出現問題，不妨去放松一下，按摩按摩，家裡有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。

　　以上這些隻要大家在平常工作的時候稍微注意一下就可以了，是不是看過去很簡單，但也是需要大家的堅持哦，大家一定要正視問題，别看現在隻是一個小毛病，帶來的困擾還真不少呢。畢竟肩膀酸痛讓人感覺很不舒服，工作起來也不能發揮很好。小編建議大家一定要沒事多活動活動筋骨，不要一直久坐哦。

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