腎是人體的重要部位之一，腎不好對人體造成的損害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎最好嗎？你知道吃什麼補腎嗎？補腎的食物又有哪些呢？今天小編推薦給大家6款補腎食譜幫你補足腎氣，趕緊來看看吧！

　　山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

　　功效：健脾補腎

　　制作方法：

　　材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。将山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裡蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　冬蟲夏草老鴨煲

　　材料：選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。生姜、蔥、調味品适量。

　　功效：補腎填精

　　制作方法：

　　将老鴨去毛洗淨，去肚雜，将冬蟲夏草放入鴨腹内，用針線縫合，加水過鴨身，放入生姜、蔥後煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再将冬蟲夏草嚼服。

　　黃芪粥

　　材料：生黃芪50克、粳米50克。

　　功效：補氣健脾

　　制作方法：

　　取先将生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至将熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。

　　地黃枸杞粥

　　材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

　　功效：補腎滋陰

　　制作方法：

　　将地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

　　核桃粥

　　食譜原料：

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　制作方法：

　　1、核桃去殼切成小丁。

　　2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：

　　補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

　　長壽粥

　　食譜原料：

　　芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖适量。

　　制作方法：

　　1、将藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。

　　2、将所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：

　　補氣養血，是補腎聖品之一。

　　8大食物補腎顯奇效

　　①動物肝髒

　　中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　②蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　③豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高，不适于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

　　④核桃

　　多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　⑤雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　⑦枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　⑧海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6款補腎食譜可以幫你補足腎氣了嗎？你知道補腎的食物有哪些了嗎？如果你也有腎虛的一些症狀的話，那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧，一定能夠幫你養出一個好腎。

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