也許木耳大家都比較熟悉，但是銀耳卻很少食用，也并不了解它的營養價值。也許你隻是聽說銀耳十分有營養，可是卻不不真正的了解具體有什麼營養，吃了對身體究竟有什麼益處。那麼今天就請跟随我一起，來探索一下有關銀耳的營養價值與功效。雖然它與木耳都屬于菌類，但比起木耳，銀耳到底有什麼獨特之處呢？

　　銀耳，又稱白木耳，是一種生長于枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由于銀耳所含的營養全面，且有一定的藥用價值，曆來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽，被人們稱為“山珍”、“菌中明珠”。

　　銀耳的功效：

　　銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。作為營養滋補品，它适用于一切老弱婦孺和病後體虛者，還具有扶正強壯作用，并常用于治療老年慢性氣管炎等病症，對高血壓、血管硬化患者，尤為适宜。近年來的醫學研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。

　　銀耳的作用：

　　1. 銀耳能提高肝髒解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心髒病有一定療效;

　　2. 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;

　　3. 銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;

　　4. 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

　　5. 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

　　6. 銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

　　營養價值：

　　銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。

　　銀耳又是席上珍品佳肴和滋補佳品。用冰糖、銀耳各半，放入砂鍋中加水，以文火加熱，煎炖成糊狀的“冰糖銀耳湯”，透明晶瑩，濃甜味美，是傳統的營養滋補佳品;用銀耳、枸杞、冰糖、蛋清等一起炖制的“枸杞炖銀耳”，紅白相間，香甜可口，具有較強的健身功能;用銀耳與大米煮粥，也是别具風味的營養佳品。

　　銀耳有“補腎、潤肺、止咳、養胃、補氣、和血、壯身、補腦、提神”之功。食品研究報告指出銀耳作為營養滋補品，它适用于一切老弱婦孺和病後體虛者，還具有扶正強壯作用，并常用于治療老年慢性氣管炎等病症，對高血壓、血管硬化患者，尤為适宜。近年來的醫學研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。

　　銀耳營養豐富，是保健佳品。銀耳中含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白質、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等。

　　小小的銀耳，可是有大大的營養價值的哦。在夏天，最容易發生中暑，此時就适合飲用冰糖銀耳湯，除了避免日曬高溫環境外，冰糖銀耳湯是解暑的絕佳飲品。取銀耳10克、冰糖30克，将銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋内，加水熬成湯再涼涼，就好了，是既簡單有營養的夏日飲品。

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