很多人都是長期坐在辦公司工作，這樣長期下來就很容易出現大粗腿的現象，我們都知道，腿粗了之後是很影響美觀的，一個人的美觀跟腿部是離不開關系的，所以說很多妹子都特别的想要給自己瘦腿，但是很多瘦腿方法都是需要我們堅持鍛煉，很多妹子都堅持不下來，想要找一個不運動也能瘦腿的方法，那麼不運動怎麼來瘦腿呢？

　　美腿美腿，女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數情況都隻能靠運動來到達瘦腿的效果，很多時候我們都沒有時間來運動，加上自身的惰性，一日複一日的瘦腿計劃就這樣耽誤了。其實除了靠運動鍛煉瘦腿以外，在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果呢。利用飲食瘦腰，但不能盲目，掌握以下5個必要的飲食原則，再用飲食瘦腿，效果會加倍哦。

　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

　　要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導緻血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

　　如：莴筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用。

　　另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時，還可以預防身體酸化，恢複細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至于松懈、幹燥和産生皺紋。

　　富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鳗魚、蘿蔔葉、橄榄油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

　　維生素E能促進血液循環、消除腫脹，并讓肌膚光滑不松弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。

　　原則二：不要攝取過多鹽分

　　攝取過多鹽分不利于腿部健美。體内鹽分一旦增加，身體就要将鹽分的濃度調整到一定狀态，這就需要大量的水分，而導緻了水分的積存。如果體内多餘的水分排洩困難，新陳代謝就會出現問題，腎髒機能也會減弱而産生腫脹。因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排洩體内鹽分的食物，如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

　　富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

　　鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素，可以促進體内鹽分排洩。比起綠、黃色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的鉀質，所以用餐時應均衡攝取。

　　其實不運動就瘦腿的方法是不可行的，因為不可能坐着就能瘦腿，光靠平時的節食還遠遠不夠，這個時候還得結合運動，這樣瘦腿的效果會更好，平時多走走路，散散步，在逛街的過程中這樣的過程就完成了，想要瘦腿的話，那麼平時還可以穿高跟鞋，高跟鞋可以讓腿部速度的瘦下來。

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