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如何食物補充雌激素呢

健康更新时间:2025-09-05 22:56:06

　　我們在日常生活中到底該如何來給自己補充雌激素呢？雌激素是女性體内中很重要的一種激素，這個對女性的身體來說也是極其重要的，如果不及時給自己補充雌激素的話，那麼不孕的現象也會不知不覺的出現了，對于女性來說，還有比這個打擊更大的疾病嗎？生育是女一輩子的事情，如果不重視的話對以後影響和傷害是很大的，那麼如何食補來補充雌激素呢？

　　1.南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

　　雌性激素食物五種幫女性補充雌激素的食物

　　2.雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

　　3.大豆食品

　　豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4.卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

　　5.堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

　　如果自己在補充雌激素的時候選擇上面的食物來調節的話，那麼得到的效果也是非常好的，而利用食物來給自己補充雌激素的時候還要結合一些其他的方法調節自己的身體，讓自己的雌激素得到更好的提高，也要健康的補充，不要給自己亂吃藥，吃這些食物就性了，這些食物同時也有補充身體營養的效果。

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