相信很多女性朋友都知道苦瓜這種食材是可以起到減肥的效果的，主要是因為苦瓜對于降火消脂是有一定幫助的，而且苦瓜對于我們排出體内的有毒物質也是有利的，所以我們建議大家應該呀哦對于苦瓜的營養價值有一定的認識。其實，苦瓜直接食用可以起到減肥的效果，制作成鹹蛋苦瓜粥也是可以的。
苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物。苦瓜的食療曆史早在明代已經被記入醫書裡了。而夏日裡利用苦瓜瘦身，除了能夠達到理想減肥效果外，還可以養血滋肝、潤脾補腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個夏日裡“清涼”地瘦下來。
一、鹹蛋苦瓜粥
減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分适合夏日使用。
材料：鹹蛋一個、苦瓜一根。
烹調步驟：先将苦瓜切成薄片，把鹹蛋打開，用工具壓開裡面的蛋黃;取适量米并淘洗幹淨後，放入鍋内煮;待米煮開後，倒入處理好的鹹蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調味料即可。
二、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥
減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體内脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。
材料：苦瓜大半個，胡蘿蔔小半個，洋蔥半個。
烹調步驟：先将苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨，然後分别切成片狀;往苦瓜片裡加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控幹;往鍋内放少量油，接着把洋蔥片倒入鍋内炒1分鐘，再倒入胡蘿蔔片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調味料即可。
三、蜂蜜拌苦瓜
減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養顔的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。
烹調步驟：先把苦瓜清洗幹淨，然後切成薄片;往苦瓜薄片裡加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。
上面詳細的為我們介紹了苦瓜怎麼吃可以最快的瘦身，希望愛美的女性朋友們可以嘗試一下文章介紹的三種減肥方法。其實，大家食用苦瓜制作出來的食物，你們還是要通過運動結合的方法，這樣才能夠促進體内的脂肪消除的更快。
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