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喝茶可以減肥嗎？

美食更新时间:2025-08-26 22:53:17

　　飲茶是非常養身的，而喝茶的好處也有很多，對于女性來說，更關心的問題是喝茶可以減肥嗎。喝茶有一定的減肥功效，但并不是所有的茶都能減肥，所以茶的選擇很重要，玫瑰花茶也能減肥。

　　1.喝茶，

　　既補充水分和必要的營養物質，又利于體内脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就将喪失贻盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用哪種茶葉，并不是問題的關鍵。

　　2.就純茶而言

　　，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如甯紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的适應症。

　　3.飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。

　　一旦停止飲茶，體重很可能會回複。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對于維持降低後的體重有所幫助。既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

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