俯卧撐練身體的哪裡？-tft每日頭條

俯卧撐練身體的哪裡？

健康更新时间:2026-01-14 00:56:04

　　俯卧撐，是現在非常熱門的一種鍛煉方式。很多人都在潮流的影響下開始進行俯卧撐的鍛煉之旅，俯卧撐之所以受到大家的歡迎，必然是因為俯卧撐可以給人類帶來很多好處，比如說鍛煉自己的力量。但是很多人對俯卧撐可以鍛煉哪裡還是一種困惑。下面，小編整理了一些相關的資料。

　　俯卧撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

　　俯卧撐在日常鍛煉和體育課上，特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

　　可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。

　　2.根據自己的體質情況，選擇适宜的練習方法，控制運動負荷。

　　3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。

　　4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心髒病、高血壓患者禁用此法。

　　以上就是關于大家非常想了解的做俯卧撐運動可以幫助人們鍛煉哪些部位。通過上述資料，我們可以清楚地知道，俯卧撐運動可以幫助我們練習腿部力量、手部力量等等，但是運動之前要注意先做好準備運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥的姜茶水
減肥的姜茶水?，我來為大家科普一下關于減肥的姜茶水?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!減肥的姜茶水生姜洗淨後攪成泥紅糖劃水後下姜泥熬煮，大火燒開轉中火，待成糊狀轉小火慢慢熬，主意攪動否則容易糊鍋晾涼後裝入幹淨的玻璃密封罐姜跟紅糖1:1... 2022-12-05
健康三伏天晚餐食譜
這是之前做的豇豆炒肉絲昨兒陪着老媽去了趟菜市場，正好看到有豆角賣，我們一家子愛吃豆角，豆角具有健脾和胃的效果，還能理中益氣，讓我們睡個好覺。尤其小暑過後，江浙滬一直梅雨季節，好不容易現在出梅了，現在又大太陽，天氣悶得很，所以想吃點開胃又增強... 2023-01-20
健康女性健康養生時間表
健康是一個永恒的話題，很多女性為了追求外在的美而忽略了健康本身，實際上女人最大的追求應該是擁有一個強健的身體，它會讓你由内而外散發着光芒。女性一生要養成的7個好習慣，看看你占了幾個？1、每天喝飽水：都說女人是水做的，美麗的女人更離不開水的滋... 2023-02-15
健康腎病發展到尿毒症要幾天
慢性腎病按照腎小球濾過率的進展可以分為5期，第3期處于中期階段，一般患者剛剛出現腎功能不全的情況，腎髒實質性損害較輕，是整個腎病治療的“關鍵節點”，更是可能扭轉腎衰竭的轉折點。不少腎友都認為，腎功能一旦發生實質性的損害，腎小球濾過率開始逐漸... 2022-11-17
健康紅心火龍果對貧血患者有好處
紅心火龍果對貧血患者有好處?大魚大肉，肉食吃多了，難免會感覺膩，腸胃不舒服，人也不清爽其實隻需幾顆山楂，既能清腸刮油，還可促進血管舒張，降低血凝塊，下面我們就來聊聊關于紅心火龍果對貧血患者有好處?接下來我們就一起去了解一下吧!紅心火龍果對貧... 2022-10-11
健康碧生源如何減肥
碧生源如何減肥?作者丨嶽輕來源丨藍媒彙财經就在全網的注意力還在被大會吸引的時候，上周五晚上，有關部門卻悄然發布了一則通知，要求“停止播出減肥傳奇瘦身貼等部分版本的廣告”，今天小編就來聊一聊關于碧生源如何減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!碧... 2022-10-11
健康 102歲長壽老人一日一碗肥肉
來源：脈脈養生版權歸原作者所有岑雅素老人盡管已經108歲高齡了，但岑老太氣色好、中氣十足，講起話來，嗓門很大，而她是慈溪市目前年紀最大的老人。健康長壽是現在很多人都追求的，可是108歲高齡的岑老太長壽秘訣竟是什麼的呢？圖中為岑雅素老人吃保健... 2022-10-28
健康扁桃體腫大食療的最快方法
扁桃體是我們身體的免疫器官，相當于我們的“門神”，對身體起着防禦功能，可以抵禦外邪長驅直入身體。感冒、發炎作用在上面，都可以看作身體承受邪氣的信号，讓你知道體内正氣在和邪氣鬥争，要及時扶助正氣。扁桃腺炎是家中常見病之一，兒童及青少年更是常見... 2023-01-03
健康阿爾茨海默病的診斷和治療
阿爾茨海默病是一種中樞神經系統退行性疾病，是大家熟悉的“老年癡呆”。我國目前大約有600萬～800萬名阿爾茨海默病患者，患上這種病的人會出現記憶減退、智力減退、言語喪失和不能自理等症狀，他們會忘記吃飯穿衣、忘記親人是誰、忘記回家的路....... 2022-12-16
健康人體白蛋白的功效與作用
人體白蛋白的功效與作用?增加血容量和維持血漿膠體滲透壓：白蛋白占血漿膠體滲透壓的80%，主要調節組織與血管之間水分的動态平衡由于白蛋白分子量較高，與鹽類及水分相比，透過膜内速度較慢，使白蛋白的膠體滲透壓與毛細管的靜力壓抗衡，以此維持正常與恒... 2022-08-13
健康甲钴胺不光修複神經還有什麼作用
維生素B12又稱钴胺素，而甲钴胺本質上是維生素B12的輔酶形式。維生素B12的發現，最初源于發現吃動物肝髒對貧血的改善，随後分離提純出維生素B12。維生素B12主要用于治療巨幼紅細胞性貧血，各種神經系統病變，放射性因素所緻的皮膚損傷以及眼部... 2022-10-22
健康已經有凍瘡的前兆了怎麼治療
寒冷是凍瘡發作的主要原因，而冬天更是凍瘡的高發期。最近接診了一位48歲的唐阿姨，她跟丈夫很早就離婚了，獨自撫養兩個女兒，除了在工廠打工，下班後還做點小生意賣豬頭肉，生意還算不錯，小本經營的她什麼都是一個人親力親為，所以雙手早已布滿裂紋。最近... 2022-12-27
健康家常清淡小炒菜簡單又美味
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享6道家常小炒的美食做法。最近，天氣一天更比一天熱，家人都喜歡吃一些素菜和涼菜，夏季的飲食最好時清淡一些會更健康，多吃一些素菜，也不容易長肉，腸胃也比較舒服。所以今天小面... 2023-03-02
健康昆侖雪菊茶養生功效
雪菊是目前唯一與雪蓮齊名，具有獨特功效的稀有高寒植物。隻生長在2600米以上的雪山上，生長環境特殊，花期非常短暫，隻在八月綻放一次，産量極小，彌足珍貴。科學研究表明，昆侖雪菊的成分含有揮發油，菊甙、腺嘌呤、膽堿、水蘇堿、小蘖堿、黃酮類、菊色... 2023-03-27
健康征信上的記錄不見了怎麼辦
引導語“不懂法、不知法，還無理取鬧，真是不知者無畏。”江某向銀行申請貸款後，先後三次出現逾期還款情形，數年後，江某查詢本人《個人信用報告》，因有逾期記錄銀行不予還貸，于是江某向法院起訴，要求銀行消除不良征信記錄，向其賠禮道歉并賠償精神損失費... 2023-01-07
健康吃各種豆類的好處和壞處
吃各種豆類的好處和壞處?常言道“每天吃豆三錢，何須服藥連年”，意思是如果人每天吃點豆類食品，不僅能遠離疾病，還能輔助治療一些疾病大豆含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2和維生素E，适當多吃豆類或豆制品，不僅可以增加... 2022-12-21
健康小孩咳嗽月餘總有黃痰
女，12歲，發熱，反複咳嗽，咳黃痰。生物化學檢測清單示白細胞增多12000GB/mm3。影像學表現圖1胸部X片圖2胸部CT—肺窗最終診斷：Kartagener綜合征影像學表現患者胸部X片示完全性内髒反位。胸片示支氣管擴張。胸部CT确定完全性... 2022-12-22
健康怎樣正确的跑步才不會傷膝蓋
怎樣正确的跑步才不會傷膝蓋?如今越來越多的人，接下來我們就來聊聊關于怎樣正确的跑步才不會傷膝蓋?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎樣正确的跑步才不會傷膝蓋如今越來越多的人注重體型和健康所以運動成為了很多人每天的“必修課”而在衆多運動項... 2023-02-27
健康辨析語病必備現代漢語知識
辨析語病必備現代漢語知識?由于現代漢語中古漢語現象仍然較多，平時因未準确弄清文言語素的含義而造成的語病較為普遍，現将常見的一些此類語病歸納如下，今天小編就來說說關于辨析語病必備現代漢語知識?下面更多詳細答案一起來看看吧!辨析語病必備現代漢語... 2022-12-30
健康出血熱早期8大症狀
來源：江陰日報-江陰網近日#西安出血熱#沖上微博熱搜第一據說還和吃草莓有關？西安緊急辟謠！西安連續出現多例出血熱今年入冬以來，西安市各大醫院已相繼接診多例出血熱患者。由于流行性出血熱早期症狀和普通流感較相似，所以不少患者會誤以為是普通的感冒... 2022-12-01
健康骨髓炎治療多久能康複
骨髓炎其實也就是骨頭因感染而出現炎症。細菌侵入骨頭之後引起骨頭局部及周邊軟組織發生感染的情況，則被稱為骨髓炎。早期骨髓炎大多會出現局部紅腫疼痛的症狀，感染的骨頭表面則會呈現比較高的溫度，觸壓時也會産生疼痛的感覺，有些人則會出現全身症狀，比如... 2022-12-25
健康西班牙人吃什麼橄榄油
2019年世界最健康國家榜單出爐：西班牙高居榜首。彭博健康國家指數基于對影響整體健康的因素考量，諸如預期壽命、環境因素、肥胖概率等因素，對全球169個經濟體進行排名，西班牙超過意大利成為世界上健康指數最高的國家。橄榄油，地中海健康飲食密匙研... 2023-01-14
健康胎心監測儀孕婦家用哪種比較好
作者：王妮（婦産科主治醫師、科普作者）有過妊娠經曆或者對産檢有一定了解的女性可能都知道，妊娠到一定程度，每次産檢時，醫生會用專用胎心儀幫孕婦聽胎心并記錄，而聽得到胎心是寶寶存活的标志。妊娠中晚期，在醫院産檢時往往會行胎心監護檢查來排除胎兒宮... 2022-12-25
健康家中放假花對風水有何影響
破财花别放在屋子裡，容易影響健康和運氣！室内養花可不是什麼花草都能養的？所以在養花的時候一定要擦亮眼睛，比如這些花草，就算再好看，再喜歡，也不建議擺放在在屋子裡，因為它們被人們稱為破财花，容易影響健康和運氣！第一種，帶有濃烈香味的花卉，會影... 2023-01-18
健康男性健身怎麼才能快速減肥
不追求渾身肌肉，實在男士健身減肥攻略與女人相比，男士很難成為纖細美的，通常瘦了隻會排骨，但是呢肥頭大耳也不是男士們都願意看到的，潮流的發展趨勢呈現出越來越多的型男美女，不僅女士們越來越會打扮，連男士們也越來越注重自己的形象了，就因為當代是長... 2022-12-17
健康心髒病吃輔酶q10有效嗎
最近，這個"輔酶Q10"在部分人群中熱度不小，它号稱可以美白抗氧化，清除自由基，還能預防和治療心髒病，而且沒有任何毒副作用。貴州的宋老伯就是輔酶Q10的忠實粉絲，長期癡迷于一款輔酶Q10的保健品，久而久之，竟在這款保健品上花了近40萬。很多... 2022-11-01
健康含數字的四字祝福成語大全
猜成語：祝福朋友，好運天天有，開心無煩憂，平安又健康！1234, 2023-02-06
健康耳鳴可能是五大疾病的早期信号
生活中不少人會出現耳鳴的情況，有時是低音調的轟鳴聲或嗡嗡聲，有時是高音調如蟬鳴聲，但是可能短時間内就會好了，所以很多人根本不在意，也有很多人認為耳鳴是衰老的正常現象，其實，排除衰老的原因外，耳鳴還有可能是這2種疾病的前兆。耳鳴不是一種疾病是... 2023-02-05
健康 50歲以後少碰4種食物
人一旦上了年紀，有個好身體比啥都重要，既不給孩子添麻煩，還能幫忙照顧孫兒，但是想要身體好，管住嘴很重要。尤其是50歲左右的中老年人，這5種食物不能再吃了，你已經不是那個活力四射的小年輕了，吃對了一身輕，吃錯了一身病。所以，年齡大了一定要忌口... 2023-02-18
健康對腦血管最有益的水果以及食物
腦梗塞是由于腦動脈粥樣硬化，血管内膜損傷使腦動脈管腔狹窄，進而因多種因素使局部血栓形成，使動脈狹窄加重或完全閉塞，導緻腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙的一種腦血管病。腦梗塞的主要因素有：高血壓病、冠心病、糖尿病、體重超重、高脂血症、... 2023-02-12

tft每日頭條

> 健康

> 俯卧撐練身體的哪裡？

俯卧撐練身體的哪裡？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注