No.1肥胖
當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體内的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。比如醫學界所說的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風，都與肥胖直接相關。
No.2三高
運動有助于身體代謝，消耗過多的熱卡，而久坐不動卻會導緻脂肪含量超标，引起高血脂，或是因為脂質代謝混亂引發高血壓疾病。肥胖是代謝綜合征中的一種，容易引發糖尿病，造成多個器官功能的損傷，如血管、腎髒、心髒等。
No.3心血管疾病
三高很容易導緻心血管疾病，比如冠心病。而當相關聯的問題夾雜在一起，引發代謝混亂，引起器質性病變，最後就會發生心髒功能衰竭、猝死等。
No.4腰椎骨質增生
人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導緻脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
No.5結腸癌
别以為隻有不良的飲食習慣才會引發結腸癌，久坐不動同樣是大敵。久坐會使腸蠕動減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸内長時間滞留，可誘發結腸癌。而肥胖也是引發結腸癌的危險因素。
No.6肌肉萎縮
由于血液流量減少，肌肉供氧量不足，會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。
No.7宮頸炎
現代白領女性中，許多婦女得宮頸炎疾病并不是因為衛生習慣不好，而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞的生成，導緻抵抗力下降，加上血液循環不通暢，容易引發宮頸炎等婦科疾病。
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