睡眠問題已經是一種難題，上升的人數也很多。我國超3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38、2%。失眠到底要怎麼治療呢？下面跟随作文庫知識百科看看中醫怎麼說。

　　失眠主要表現為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒後疲乏或缺少清醒感，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質量，妨礙正常生活、工作，長期的失眠還容易導緻精神障礙和誘發器質性疾病。中醫學認為，人體的氣血陰陽失和，使人不能入寐或睡不安穩，不同的睡眠問題各有原因，通過中醫藥及食療、保健方法可調整人體髒腑氣血陰陽平衡，進而改善睡眠質量。

　　入睡困難多因“火”。這裡的火分實火和虛火。實火多因突發事件引起，因心肝火盛導緻，表現為入睡困難或徹夜難眠，心煩急躁、焦慮易怒、面紅口苦、大便幹等。

　　調理方法有：1、輕症者可進行20~30分鐘左右的快步走或小跑，以全身微微出汗為佳，放松治療有助減輕應激、緊張和焦慮，失眠狀況也會随之改善。2、也可睡前按摩太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）1小時，此穴為肝經的腧穴、原穴，有舒肝氣、調暢氣血的作用。具體方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓，按壓時有酸脹感。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經氣盛，容易生氣，可按壓與指揉結合。3、重者可在睡前1小時飲用蓮子肉10克、蓮子心5克、炒酸棗仁10克、夏枯草10克（年輕女性可用黃芩葉10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。

　　虛火多因病久或心肝腎陰虛所緻，表現為入睡困難、口幹心悸心煩、腰酸軟、手足發熱等。

　　調理方法有：1、輕症可給予靜心和放松緩解。選八段錦、站樁或慢走中的任一種活動，每天練習一次，每次30分鐘，可使肌肉、心情放松，調補五髒、協調陰陽。2、睡前1小時飲用蓮子肉10克、百合10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3、睡前半小時，用夜交藤15克、黃芩葉10克、肉桂2克煮的熱水泡腳，并自揉湧泉穴10分鐘。

　　睡眠輕淺多因“虛”。思慮過度、暗耗心血，久病或老年腎精不足，易緻睡眠輕淺易驚醒。

　　調理方法有：1、下午以後避免食用易引起興奮的物質（如酒精、咖啡、濃茶等），夜間卧室環境應安靜、舒适，保持溫度适宜。2、睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，補腎益心安神。3、睡前半小時，用夜交藤15克、紅花3克、肉桂2克煮的熱水泡腳15分鐘。

　　易醒多夢“心腎衰”。中醫認為， 晚上睡眠多夢易醒，早上黑眼圈、眼袋明顯，這些都是心腎衰弱的表現。這裡推薦一款代茶飲，建議每天睡前堅持服用，一段時間後就能看到明顯改善。取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補腎益心的效果非常好。症狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳。

　　醒後疲憊多痰濕。中醫認為，醒後疲勞是濕氣重導緻的，濕氣重會造成身體淤堵，脾髒受損，多餘的濕氣聚集讓人四肢沉重、疲勞、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛濕食物能改善睡眠。可用荷葉10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲湯或煮粥，也可用陳皮5克、玫瑰花5克泡茶飲用，睡前1小時喝50毫升。痰濕多由脾胃化生，腹部為脾肝腎及六腑所居，按摩腹臍，可以健脾除痰瘀。具體方法是：夜間入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放松。可雙手放脅肋，手掌輕輕向下推6次；左手按在腹部，手心對着腹部，右手疊放在左手上，分别順時針方向輕輕摩上腹（摩胃脘）、臍部（摩臍）各6次，每天堅持做。

　　養心安神 推薦山藥百合蓮子甜湯

　　主要功效：補益脾腎、養心安神

　　推薦人群：一般人群，可作七夕節甜蜜代言品，肥胖、糖尿病人不宜多食。

　　材料：鮮淮山250g、百合20g、蓮子20g、枸杞5g、紅棗4粒、冰糖适量（2人量）。

　　烹調方法：百合、蓮子洗淨後提前用溫水泡發2小時，淮山去皮切成丁狀，在鍋中加入1L清水，将淮山、百合、蓮子、枸杞、紅棗一同放入鍋中武火煮開後改文火煮半小時，最後放入少許冰糖調味食用。

　　養心安神的食物有哪些？

　　1、蓮藕

　　鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五髒、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。

　　3、茯苓

　　中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養神，不饑延年”。

　　4、小麥

　　小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有“五谷之貴”美稱。《内經》稱小麥為“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

　　5、小米

　　李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鳌頭。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人産生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦内色氨酸的數量，讓人有安神之感。

　　6、蓮子

　　蓮子的壽命很長，曆代很多本草着作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子最好。

　　7、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，甯心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　8、山藥

　　山藥能清心安神，補中益氣，助五髒，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　9、莴苣汁

　　莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五髒，通經脈，開胸膈”。據有關資料，莴苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

　　10、百合

　　百合對清心安神則作用明顯，适用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　11、豬心

　　豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。

　　12、牡蛎肉

　　牡蛎肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蛎肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。

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