女性朋友在坐月子期間所吃的飯食最好不應當太鹹,也不可以吃的太辣或者太刺激,否則對于哺乳不利。另外,如果坐月子的時候吃得太鹹,一部分鹽分還容易進入到孩子的體内,但是孩子的消化系統比我們成年人差别很大,根本就沒有辦法接受太多的鹽分,還容易導緻寶寶消化不好。
産後5-7天之内不要吃得太好。飲食應清淡(面條 米粥 軟米飯)産後7天等消化系統恢複後,舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽,在産後一個月内,可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物,不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(适量,不可過量,煮後喝溫水)是必要的。産後不要過多吃雞蛋,産後數小時内不可以吃雞蛋,以後每天吃3個蛋已經夠了,從營養學來說,吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的,因為吸收有限哦!産後可以少量喝點黃酒,有利于惡露排出---比如說黃酒沖蛋。
民間有一種傳統的說法,産婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽,吃了對産婦和寶寶都不好。這樣一來,很多産婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽,弄得産婦沒了胃口,食欲不振,營養缺乏,反而影響了産婦泌乳。鹽吃多了不好,如果産婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎髒的負擔,對腎不利,會使血壓升高。這是人們都知道的,但也決不能不吃或吃得太少。
在坐月子的時候最好是飲食多樣化,比如說各種蔬菜魚蝦适當吃一點,各種水果适當吃一點,盡量少吃大蔥大蒜以及辣椒蒜苗等食物。坐月子的時候更重要的是注重營養,對于口味方面,最好不要有太多的要求。媽媽在吃飯的時候一定要考慮到,自己不是一個人吃,而是寶寶也要随着媽媽一起吃。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!