很多時候我們都會覺得肚子和胃裡都很脹，非常的不舒服，甚至會因此而無法正常進食，遇到這樣的狀況，還是需要搞清楚原因的，也要知道肚子脹胃脹怎麼辦呢？盡快的想辦法解決問題，就不會讓自己一再的受到威脅與傷害了，可以說合理膳食，改善生活習慣都是很重要的。
一般說來胃腸氣脹均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結腸積氣所緻，小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部，也可為全腹部膨隆，結腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽門梗阻時，上腹部可有胃型及蠕動波，腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波，腸鳴音亢進或減弱，腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最後導緻腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滞留的時間也較長，可能産生較多氣體引發腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、适當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。
6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
通過上面的介紹，大家對肚子脹胃脹怎麼辦也都心中有數了，不管是什麼原因導緻的腹脹胃脹，都需要提高警惕，也要做好防護措施，平時還是需要提高健康意識的，注意調理好自己的身體，改善生活習慣，才能減少很多困擾出現。
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