牢記“腳趾操”健康養生就是那麼簡單-tft每日頭條

牢記“腳趾操”健康養生就是那麼簡單

健康更新时间:2025-06-18 23:28:10

　　飲食、運動是養生的兩大方式，除此之外，不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操，也可達到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣，而且也有防治疾病的作用，趕快動動你的腳趾吧！

　　一、三步腳趾操

　　方法

　　1、坐在凳子、床、沙發上，雙腿擡起，所有腳趾緊緊抓扣住，然後放松，重複十次左右。

　　2、腳趾緊緊抓扣住，大腳趾盡量向上翹起，然後放松，來回做十次左右。

　　3、把所有腳趾都盡量的張開，使每個腳趾都處于分離的狀态，然後再閉合，來回做十次左右。

　　作用

　　1、可以促進頭部血液循環緩解精神壓力從而達到促進睡眠的作用。

　　2、打通受阻經絡，暢通血液循環。

　　二、腳趾夾東西

　　方法

　　端坐在床邊或者椅子上，準備一支筆或者較小的物品放在地上，用腳部的二趾和三趾夾東西，反複練習5分鐘左右即可。

　　作用

　　腳上布滿諸多經絡，其中的胃部經絡在腳部的第二趾和第三趾之間，想要健胃，可以以第二趾和第三趾夾東西的方式。長時間堅持，胃腸功能會逐漸增強，适用于腸胃功能較弱的人群。

　　三、踮腳

　　方法

　　身體站直，腳趾并攏，手扶着牆或者椅子，然後踮起腳尖，保持該動作半分鐘左右，再腳跟落地，此動作可來回做5次左右。

　　作用

　　改善頭部氣血血液循環、防治小便不暢、預防下肢靜脈曲張。

　　四、腳趾抓地

　　方法

　　站立或者坐着，再或者平時走路的時候，可以将雙腳平放在地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作，來回80次左右。

　　此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進行的，每天可以重複多次。

　　作用

　　促進腿部血液循環，防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病。

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