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肩周炎患者可以運動嗎

健康更新时间:2025-08-23 11:11:48

　　很多肩周炎患者出現了肩周炎的問題就變得小心翼翼，的确肩周炎這種問題是我們面臨的一大骨科疾病，非常不容易治療，但是也要适當的進行一些運動運動，可以有效的促進關節兒再生，可以有效地幫助我們治愈出現的肩周炎問題，了解一下肩周炎可以運動嗎呢非常有必要。

　　肩周炎可以運動.

　　1.患者多做肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

　　2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　3.後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　4.爬牆患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　多活動活動對于我們緩解肩周炎給我們自身帶來的傷害是非常有幫助的，但是一定要注意掌握科學的方法，我們可以将手臂上紋雙手伏在門前慢慢進行扭轉，動作幅度千萬不要過大，否則可能會給我們帶來肌肉拉傷等更多不必要的傷害。

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