便秘吃什麼水果好？緩解便秘的三種水果推薦-tft每日頭條

便秘吃什麼水果好？緩解便秘的三種水果推薦

美食更新时间:2025-09-01 05:58:36

　　便秘吃什麼水果好？緩解便秘的三種水果推薦

　　有人一旦便秘就開始吃瀉藥，吃多了容易對藥物産生依賴，不吃藥就沒法正常排便，導緻陷入惡性循環當中。其實日常飲食中很多食物都有改善腸胃功能，緩解便秘的作用，小編接下來所介紹的三種水果就非常常見哦。

　　緩解便秘吃什麼水果好？

　　1、梨

　　雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預防便秘的有效“功臣”，同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。

　　痔瘡患者手術之後還應該多吃梨，因梨可以有效的減輕術後的淤血擴張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起炖食。

　　2、柿子

　　柿子味澀性寒，有軟堅散結、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對于便秘、大便幹結、出血等有良好的作用。

　　中醫認為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。柿子中含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

　　另外，柿子富含果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有大量的水溶性香味，因此有很好的通便作用，水溶性纖維除了可以調節腸胃道的菌叢生态還可以幫助益菌生長和抑制有害菌的生長，因此有助于調節腸胃作用。尤其是大便幹結、需要用力蹲便的人，日常可以多吃香蕉。

　　香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛瀉者不宜食用。香蕉内含高含量的鉀，可将過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低；将香蕉切成小塊後，跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶，是最佳的抗血壓健康飲品。

　　最後，“飯後果”是大家一直以來的飲食觀念，認為可以幫助消化，事實上有些水果飯後吃更容易引起便秘問題。餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質就會阻礙消化快的水果，導緻所有食物都在胃裡，産生發酵反應甚至是腐敗，因此而出現脹氣、便秘等問題，影響腸胃健康。

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