tft每日頭條

 > 健康

 > 更年期怎麼保養

更年期怎麼保養

健康 更新时间:2025-09-09 16:41:01

  很多婦科疾病在更年期更容易出現,比如說陰道炎症、尿道炎症、子宮出血、乳腺癌等。所以說女性在更年期的時候,身體保養就更加重要。更年期雌激素分泌水平,生殖器官逐萎縮,引導他抗病能力也會下降,從而更加容易被各種病菌感染,保養一定要注意提高自己的身體抵抗力。

  飲食方面:碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%,以谷類為主,限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下,并以植物油為主,應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白,适當補充豆制品,多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天5克以下。運動:運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉,但要量力而行,循序漸進。

  注意衛生,定期檢查:進行更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞内糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受緻病菌感染,故需特别注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象,也要注意其他婦女病,特别是婦科腫瘤的可能,因此,為防萬一,應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導緻貧血。

  更年期的女性一般是40歲左右,這個時候工作以及家庭都已經相對穩定,此時就不要再拼命的為了工作忙碌了,應當學會适當的放松自己,每年都去醫院檢查一下身體,精神上盡量保持樂觀,平時多笑一笑,這樣才能幫助自己緩壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved