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如何調整駝背比較好

健康更新时间:2025-09-10 09:56:40

　　随着學校作業越來越多，孩子的任務越來越重，趴在桌子上寫作業的時間也自然是越來越長。現在的青少年不僅僅眼睛近視的早了，連背都慢慢的開始駝了。家長也是看在眼裡疼在心裡，想進辦法為孩子矯正身姿，買各種矯正脊髓的背心，背包等，但也隻是略見其效。如何調整駝背比較好呢？

　　注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重叠連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，适當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬闆床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于遏止駝背的發展速度。

　　大家都知道平時多加鍛煉對身體有好處，通過鍛煉如何調整駝背比較好？我認為一定要堅持讓孩子做好體育鍛煉，家長可以陪同一起，既可以給孩子做個榜樣，也可以緩解家長身體的疲憊，一舉兩得，何樂而不為。在日常生活也要為青少年的發育着想，不能怎麼舒服怎麼來，一定要有長遠目光才可以。

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