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解讀春季護肝知多少

健康更新时间:2025-09-12 19:34:22

　　解讀春季護肝知多少

　　我們的肝健康狀況：

　　據估計在台灣地區每年約有五千人死於肝癌，而每年死於肝硬化者約有四千人之多。在衛生署的十大死因統計中，肝癌乃是國人男性癌症死因第一位，女性癌症死因第二位。所以肝病可以說是台灣地區最常見的本土病，也是我們的國病。

　　對于這種可怕的症狀，我們平時的飲食也息息相關，跟小編一塊保護我們的肝吧

　　一、春季怎樣養肝護肝，首先在飲食方面要注意，飲食要以清淡為主，營養要協調，多吃水果和蔬菜，切忌過辣、刺激性的食物。

　　補肝防暑菜

　　茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。

　　适用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

　　韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

　　益肝祛濕粥

　　黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥适用于肝腎虛損，婦女産後體虛。

　　紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥适用于脾胃虛弱所緻納呆便溏、氣血不足、血小闆減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

　　在家喝茶，降脂護肝更神奇

　　二、春季怎樣養肝護肝，切忌吸煙和喝酒，煙中含有的尼古丁對肝髒有一定的損害作用，酒精的産物是乙醇，它對肝髒有損害作用。

　　三、春季怎樣養肝護肝，适當的運動對養肝護肝有一定的積極作用，但是運動要适量，劇烈的運動對肝髒會有損害。

　　從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。

　　少喝飲料多喝水忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝髒的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每 3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

　　多吃益肝食物世界衛生組織WHO向公衆推薦最着名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體内多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附着在健康的肝髒上。

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健康廣西禁毒宣傳月活動正式啟動（禁毒宣傳...
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