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蔬菜粥的家常做法有哪些呢

美食更新时间:2025-08-28 18:35:32

　　現在的人越來越注重養生之道，合理的餐飲打開，也是一種非常獨特的養生方法，可以保證我們身體的健康，那麼蔬菜粥作為一種養生粥，它的搭配方式也是非常獨特的，現在很多的蔬菜粥，都是一些速食使用起來也比較的方便，那麼下面就讓我們一起來看一下蔬菜粥的家常做法都有哪些呢。

　　紅薯胡蘿蔔粥

　　主料：小米大米(糯米均可)

　　配料：紅薯胡蘿蔔食用油少許

　　制作：

　　1.把米投洗一下，加水适量浸泡一會。

　　2.紅薯.胡蘿蔔洗淨，去皮切厚點的片

　　3. 在切紅薯.胡蘿蔔之前把鍋中加适量水，大火煮開把米和紅薯.胡蘿蔔片放入，再滴上幾滴食用油，開鍋後轉小火，煮至米粥粘稠，就可以關火盛出

　　青菜肉末粥

　　原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克，精鹽少許。

　　做法：将大米浸泡30分鐘後，慢熬成粥;青菜洗淨，放入開水鍋燙軟，切碎備用;将瘦肉洗淨切成薄片，加少許精鹽，加入開水中煮10分鐘，取出剁成肉末。将肉末和青菜碎末加入煮好的粥中攪勻煮1—2分鐘即可。

　　特點：粥黏稠、肉末香，鹹淡适口。加入雞肉末或魚松可成雞肉粥或魚肉粥。

　　肉湯胡蘿蔔土豆粥

　　原料：胡蘿蔔40克、土豆20克、香米50克、高湯若幹。

　　做法：将胡蘿蔔、土豆洗淨剁碎;将洗好浸泡好的大米用高湯慢熬成粥;粥将好時把剁碎的胡蘿蔔、土豆倒入再煮30分鐘即可。

　　特點：胡蘿蔔、土豆不僅都是應季蔬菜，又都含有豐富的維生素，搭配在一起食用及營養又美味。

　　蔥姜粥

　　原料：大米50克，生姜1小塊，蔥白和蔥根2段，米醋10克。

　　做法：将生姜洗淨切片備用;将大米浸泡30分鐘，與生姜片煮至八成熟，放入蔥白和蔥根。待粥快熟時，加米醋，稍煮即可。

　　特點：祛風散寒。适用于傷風感冒、受寒嘔吐、胃口不好。要趁熱食用，食後蓋被靜卧，出微汗為佳。

　　絲瓜粥

　　原料：絲瓜100克，大米50克，蝦米10克，姜、蔥各少許。

　　做法：将絲瓜洗淨、去皮、瓤後切成碎塊;将浸泡好的大米慢熬成粥，待粥将熟時加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜再煮10—15分鐘即可入味。

　　特點：絲瓜含有皂甙、絲瓜苦味素、脂肪、蛋白質、維生素B、C等成分，其味甘、性涼，能清熱解讀、與大米、蝦米同煮粥，有清熱和胃、化痰止咳作用。

　　以上都是蔬菜粥的家常做法，葷素的搭配，才能夠補充我們身體所需要的營養。不同種類的蔬菜，可以給我們的身體提供足夠的能量，補充我們身體所需要的維生素，當然在裡面加上1些粗糧！也能夠起到促進日常的消化的作用。

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