每個寶寶都是父母愛情的結晶，寶寶的成長包含了父母許多的付出和努力！但是寶寶們總是會出現抵抗力低下的問題，兒童抵抗力差該怎麼辦呢？生活中大家都知道如何增加寶寶抵抗力嗎？今天就給大家詳細介紹一下寶寶增加抵抗力吃什麼才好呢？

　　做到這8點 提高寶寶免疫力

　　想要防止寶寶經常生病，最好的方式就是提高他的免疫系統，媽媽可以從飲食、睡眠、運動各方面來着手。維生素C、D、益生菌、必需脂肪酸都可以幫助嬰兒，适當的運動和充足的睡眠也是很重要的輔助方式。

　　一、如何提高嬰幼兒的免疫力

　　1、盡量哺育母乳

　　如果妳能，就盡量哺育母乳。因為哺育母乳是提高寶寶免疫系統的最佳途徑。母乳中含有超級抗體，以及對抗疾病的白血球，可以幫助寶寶對抗各種疾病。

　　2、提供蔬菜水果

　　哺育母乳階段，請攝取大量營養的植物基底食物。它們含有植物營養素和維生素可以提高妳和寶寶的免疫力，像是蔬菜和水果。如果寶寶已經吃副食品了，請确保讓他食用這些食物。

　　3、可利用益生菌

　　益生菌是一種良好的細菌，有助于抵擋腸道中的有害細菌，提供很多健康好處。如果妳的寶寶已經吃固體食物，妳可以讓他喝天然的酸奶，或是嬰兒補充益生菌。

　　4、适當曝曬陽光

　　讓寶寶敏感的肌膚直接照射太陽光是一件不好的事情，但是接觸一些過濾的陽光卻可以提高寶寶的免疫力。陽光是維生素D的重要來源，接觸一點點也可以幫助鈣質的吸收。

　　5、保持寶寶活動

　　運動很重要，即使是對嬰兒來說。确保寶寶有足夠的時間爬行、翻滾、抓取和探索，這有助于讓他強壯，并且在生病時維持最佳狀态。

　　6、提供一些魚肉

　　如果妳哺育母乳，多食用一些魚肉，因為它們含有豐富的必需脂肪酸，如鲑魚。這些好脂肪可以幫助對抗疾病，還可以刺激母乳生産。如果寶寶吃副食品，提供他一些鲑魚。

　　7、提供一些漿果

　　漿果充滿了抗氧化劑，也是寶寶很愛的食物。嘗試搗碎它們成為酸奶，或是讓寶寶練習自己舀來吃，隻是最好切小或是壓碎，以防止發生窒息。

　　8、可提供地瓜泥

　　地瓜也是寶寶最喜愛的食物之一，它是類胡蘿蔔素的重要來源，類胡蘿蔔素可以幫助免疫系統對抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化劑和滋潤皮膚的維生素A。

　　二、其他提高嬰兒免疫力的方式

　　1、幫助寶寶按摩

　　根據研究，幫寶寶按摩除了可以讓他放松、入睡，還可以培養寶寶，提高他的免疫系統。妳可以使用乳液在寶寶的手腳和腹部多按摩。

　　2、擁有充足睡眠

　　睡眠不足會降低免疫力，所以就會容易生病、感染，不論是成人或是嬰兒。因此，妳應該讓寶寶擁有充足的睡眠，包含1~2個白天的小睡。

　　提高寶寶免疫力的6大黃金定律

　　免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防禦機制，需要有一個穩定的防禦機制才具備與疾病戰鬥的能力。然而，寶寶體内的這支精銳部隊會受到一些因素的影響，使它的戰鬥力大打折扣。

　　一、不濫用抗生素

　　什麼才算濫用抗生素呢？不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正确，都屬于濫用抗生素。

　　濫用抗生素首先會殺滅體内的有益菌，這些有益菌的存在能抑制緻病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。

　　免疫力是人體在與疾病鬥争中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機會;同時，緻病菌卻得到了鍛煉，導緻細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環中。

　　二、保持環境幹淨衛生

　　講究衛生是必要的，但要過于幹淨，反而令寶寶接觸微生物的機會少了，不能刺激機體産生抗體，寶寶反而容易生病。

　　家裡的環境隻需要幹淨，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

　　寶寶适當接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽隻要保證寶寶玩過泥巴後好好洗手，不用小髒手抓東西吃就可以了。

　　撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

　　睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。要寶寶發育好，離不開好的睡眠。科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病後求助于睡眠可以促進身體的恢複。

　　三、保證睡眠充足

　　寶寶的睡眠時間需要有保證，雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同，但大多數都在一定的範圍之内。新生寶寶每天大約睡16-20小時;1-3個月寶寶每天16小時左右;4-12個月寶寶14-15小時;1-3歲寶寶12-13小時。

　　睡眠質量很重要，給寶寶創造一個有助于睡眠的環境;盡量少打攪睡眠中的寶寶;患有影響睡眠的疾病要盡早治療。

　　幫助寶寶養成規律睡眠的好習慣，即使在節假日裡也應盡量保持這種習慣，不要讓寶寶熬夜。

　　四、要适當運動

　　運動是強壯身體的有效途徑之一。适當運動能提高寶寶體内免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

　　寶寶的運動要根據年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、擡頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會走、會跑的大寶寶運動項目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶着他在玩兒中鍛煉。

　　應該每天安排一定的運動量，天氣好時最好去戶外運動。運動後如果寶寶精神狀态好，吃飯、睡覺都很正常，說明運動量合适;如果寶寶非常疲憊，沒精神，食欲、睡眠不好，說明運動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累，而身體可能已經吃不消了，此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒，喝點兒水、吃點兒東西。

　　營養對免疫系統的建立有很大的影響。人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導緻免疫力低下，免疫功能降低。

　　五、堅持母乳喂養

　　母乳是6個月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養應該滿6個月。此後雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳喂養至少到寶寶1歲。

　　對于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養，食物要多樣化，防止養成挑食、偏食的壞習慣。

　　六、營造快樂情緒

　　免疫力與人的情緒關系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導緻寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀态。

　　寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會很穩定，健康狀況往往很好;如果家人之間關系緊張，寶寶也會常常焦慮不安，容易生病。

　　在成長的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。

　　結語：寶寶的健康成長是每個家長最大的心願，冬季很多的寶寶都會不注意就生病了，增加抵抗力是父母們最關心的事情！希望上述介紹的這些給寶寶增加抵抗力的常識和方法，能夠幫助廣大的父母們哦！

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