健康的身體就是一切，我們擁有健康不一定就是要花費很大的經濟代價或是極其大的運動來維持。科學研究表明，生活中有很多小事都是養生的好幫手哦。接下來小編就為大家介紹這些事情雖小但是養生效果極佳的事情，快來學些下吧。

　　養生之道

　　1、大笑

　　笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

　　2、吃早餐

　　早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

　　3、睡眠充足

　　每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寝時間，并嚴格執行。

　　4、觀察一下你的排洩物

　　排洩物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

　　5、不要太溺愛脊背

　　最新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，讓你的脊背多點活動，它才能更堅強。

　　6、吃顔色鮮豔的食物

　　顔色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顔色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

　　7、僅僅刷牙時不夠的

　　不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心髒病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

　　8、做深呼吸

　　不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含防止心髒病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。

　　10、大汗淋漓的鍛煉

　　一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心髒病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

　　11、參加瑜伽課程

　　瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

　　12、不要孤僻

　　女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

　　13、避免時尚飲食

　　減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路裡，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。

　　14、多多地享受SEX

　　性愛本身不僅是美好的(當然，取決于和誰做愛咯)，而且性生活頻繁的人壽命更長，心髒更健康，患上癌症的幾率也更低。

　　15、做些力度鍛煉

　　一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。

　　16、多吃堅果

　　堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食欲。

　　17、檢查生殖器

　　對于25到35歲的女性來說，最常見的癌症就是子宮癌和乳房癌。但事實上，如果你在生活中多加注意，就可以預防癌症。如果發現的早，治愈幾率也越高。

　　18、多跳跳舞

　　不僅隻有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。

　　19、學習烹饪

　　如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裡被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？

　　20、多曬太陽

　　室内的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心髒病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。

　　21、做一名聰明的病人

　　醫生隻會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在于你自己。在接受任何手術前，記得多咨詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。

　　給自己留一個手寫的病曆單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病曆單。

　　22、把部分錢存在銀行

　　大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會産生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而随便取出來，這樣最起碼心裡有了安全感，對健康也有很大好處。

　　23、确定自己身體各項的指數

　　去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。

　　如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。

　　養生小常識

　　1、握住伴侶的手

　　健康收益：壓力減輕200%。

　　研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩血壓，降低心率。

　　2、開懷大笑

　　健康收益：血流改善21%。

　　看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導緻血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心髒及全身健康。

　　3.勤刷牙

　　健康收益：頭頸癌危險降低400%。

　　慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特别是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙龈炎，進而降低頭頸癌危險。

　　4.常喝茶

　　健康收益：腦卒中危險降低21%。

　　與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使緻命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。

　　5.藏起電視遙控器

　　健康收益：腰圍縮小5厘米。

　　把遙控器藏起來，經常起身手動調台以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

　　6.開會時塗寫

　　健康收益：記憶力提高29%。

　　開會時愛信手塗寫的人對會議内容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。

　　常揉腹部的6大養生奇效

　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘。

　　一、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　二、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　四、揉腹防疾病

　　胃、十二指腸潰瘍病。

　　每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　五、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隐痛、腹脹不适、食欲不振等。

　　六、手術後腸粘連

　　患者在傷口完全愈合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術後滲出液吸收

　　揉腹的方法

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　按揉時，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身與養生效果。

　　三線按摩法的方法：

　　三線：左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

　　手法：站立或仰卧，全身放松，兩隻手首尾重疊貼于腹部，分别沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

　　提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要适中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

　　經常按摩身體的四個部位，有助于身體健康的發展

　　前胸

　　摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體内變異細胞，并毫不留情地将其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　腳底

　　人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯系，與人體各部髒器密切聯系，所以将腳稱作人的“第二心髒”，可見腳養生保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

　　腋窩

　　刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。肚臍：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神阙穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　脊柱

　　按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五髒六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

　　早晨吃姜有3大養生奇效

　　民間俗語雲：早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜，這是為什麼呢？生姜之所以不宜在夜間食用，是因為生姜含有姜酚，姜酚能夠刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用。

　　早在春秋末期，先師孔子就已認識到食用生姜能抗衰老。他晚年時常說“每食必姜”、“不撒姜食，不多食。”意指一年四季食不離姜，但每次不宜多吃。在飽嘗戰禍、颠沛流離，人平均壽命很低的時代，孔子能活到73歲，與重視食用生姜不無關系。

　　筆者從去年春節開始，堅持天天早晨含姜，從不間斷，外出旅遊也帶上生姜。至今含姜快一年了，在我身上出現了3個奇迹：

　　一是不得感冒了

　　自從含姜至今，我沒有患過一次感冒，偶爾有點感冒的迹象，喝一包“小柴胡沖劑”就沒事了，治好了我過去最頭痛的感冒病。

　　二是治好了膽管結石

　　去年8月6日我體檢時，B超發現肝左葉膽管結石0.8×0.2厘米，我從未吃過醫治膽結石的任何藥物，隻是堅持每天早上含姜，今年8月7日再體檢時，膽囊未見異常。據王老伯講，早晨含姜，膽結石、腎結石都可以治好。

　　三是做肝功能“二對半”檢查，全部陰性

　　我從1998年至2002年連續5年做“二對半”檢查，有二項陽性，即第四項e抗體(抗-HBE)和第五項核心抗體(抗-HBC)均為陽性，但不屬于大小三陽。今年體檢時，乙肝病毒、檢查“二對半”全部陰性，反而要注射乙肝疫苗了。

　　含姜的方法是：将生姜刮去皮(姜皮屬涼性)，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然後将姜片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10～30分鐘，将姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔内散發，擴散到腸胃内和鼻孔外。

　　晚上為何不宜吃姜？

　　一天之中有陰陽之分，從午夜開始，自然界的陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺。午後陽氣逐漸衰弱，直至午夜陽氣最弱而陰氣最甚。午夜過後，陽氣逐漸恢複。

　　中醫認為天人相應，白天陽氣旺盛的時候應該多活動，溫補性質的藥物吃下去就可以幫助陽氣生發，可以攝人适當的陽性(溫性)食物，例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時，陽氣就要收斂起來，不能再像白天那樣亢奮，這時如果攝人過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累後機體的自我修複，對身體有害。因此通常情況下，白天吃姜有益，晚上則不宜吃姜。

　　另外，人的體質有寒熱之别。熱盛的人，經常感到身體有各種熱的表現，這類人無論白天、晚上都不宜吃姜，而應該多吃寒涼的食物。寒氣大的人，經常感到全身有各種冷或怕冷的表現，晚上如果能有姜湯驅寒，則身暖眠安，平時也适宜多吃溫熱的食物。

　　唾液有8大養生功效 你知道多少呢

　　一般體質強健的人，口水分泌比較充盈旺盛。年老體弱者口水分泌不足，常出現口幹舌燥、皮膚幹枯、體力日衰、耳鳴重聽、面部失去光澤、大便秘結等情形，運用吞口水養生法，可重拾青春，抗衰延老。

　　我們來看看唾液對人體的8大神奇作用吧

　　1、抗癌作用

　　日本研究人員發現，唾液能消除緻癌物所産生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃裡持續30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

　　2、抗衰作用

　　唾液中含有一種能使人保持年輕的“口水腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

　　3、消炎作用

　　唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消滅溶血性鍊球菌、傷寒杆菌、大腸杆菌及葡萄球菌等，從而預防牙龈、口腔和咽喉發炎。

　　4、消化作用

　　唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”，利于吞咽。同時唾液中含有澱粉酶，能把食物中的澱粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程。

　　5、清洗作用

　　平均每人每天的唾液分泌量可達1000—1500毫升。人的口腔中會積存食物殘渣，給細菌繁殖創造條件。唾液在口腔内不斷流動，就相當于對牙齒進行及時清洗，從而保持口腔的清潔與健康。

　　6、護齒作用

　　唾液所含的鈉、鉀、磷酸、鈣、蛋白質、葡萄糖等營養成分能維持口腔酸堿度，調節pH值。牙齒表面琺琅質的溶解和沉積是個動态過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子等在保護琺琅質方面起着重。

　　7、療傷作用

　　荷蘭研究人員發現，人類唾液中的富組蛋白能顯着地縮短傷口愈合時間。因此，在突然受傷、清洗不便的情況下，可以在傷口上塗些唾液。

　　8、檢測作用

　　養生科學家可利用唾液樣本檢查病人體内的藥物含量。用唾液代替血液樣本檢查艾滋病也開始應用到實踐中。目前，科學家還在研究通過唾液檢測糖尿病、心髒病、癌症等疾病的方法。唾液取樣簡單，操作方便，将成為醫學發展的趨勢。

　　5個不良習慣讓男人過早死

　　日常生活習慣不好，往往會讓男人的身體健康被慢慢吞噬，長壽也越來越遠離你，你知道有哪些不良養生習慣會讓男人減壽嗎？小編為你盤點五個，一起去看看吧！

　　讓男人更早死的5個不良習慣正偷走他的健康

　　由于性别的原因，使男性更願意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在取得事業成功的同時，由于健康意識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規律的生活、經常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質也逐漸下降。

　　他提出，五大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。

　　1、不鍛煉

　　專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

　　這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不甯，容易生病。

　　專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

　　當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。

　　人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮定交感神經。

　　2、不求醫

　　男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導緻小病養成大病，以緻錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

　　專家建議：要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不隻是女性的事，男性也同樣應該重視。适度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換内褲，尤其是發育期的男孩子，要正确對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現象，一旦發生，要及時更換幹爽清潔的内褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睾丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睾丸功能。相對隐私空間，避免尴尬帶來的心理不爽。

　　過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統産生很大影響。安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合适。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正确的衡量指标。

　　此外，一定要選擇信得過的男科醫生，為自己的一生的健康提供保障。

　　3、缺早餐

　　被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太随便，多吃番茄、海産品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

　　4、少交流

　　調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的态度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　養生專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去！”這句話影響男人的心理健康。

　　5、吸煙喝酒

　　男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

　　專家建議：飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

　　心懷感激如同康複治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體内各組織的含氧量也會顯着增加。

　　美俄亥俄州立大學研究人員，在已婚夫婦的手臂上安裝了能産生水泡的抽氣裝置(模拟傷口)，并對他們進行測試：當他們被問及曾有不同意見并激烈争吵過的問題時，“傷口”比正常情況下的康複速度慢了40%。

　　這因為情緒會引起人體免疫細胞因子變化，如果該細胞因子水平長期偏高就會導緻炎症、糖尿病、心髒病和癌症。究竟情緒對健康的影響有多大呢？

　　七種情緒的效果

　　1.墜入愛河提高記憶力

　　墜入愛河會使人一年内神經生長因子水平處于增高狀态，刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢複并增進記憶力。

　　2.開懷大笑100次相當于15分鐘踩單車的有氧運動量

　　笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管内壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體内超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　3.心懷感激如同康複治療

　　類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體内各組織的含氧量也會顯着增加。

　　4.動情而哭釋放體内壓力

　　動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導緻低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體内壓抑的化學成分。

　　5.常年壓抑升高膽固醇

　　常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

　　6.沮喪放大疼痛感

　　人處于沮喪、悲觀和冷漠狀态時，體内複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。

　　7.嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體

　　這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　結語：看了上面的文章，您是不是覺得原來養生離我們很近很近呢？要達到好的養生效果原來就可以靠這些小知識哦。希望大家能在平常的生活中多注重這些小事，這樣我們離健康又進一步哦。

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