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最好的運動是遊泳嗎？

健康更新时间:2025-08-18 05:27:10

　　提起運動項目，大家都了解很多，比如慢跑，競走，跳繩，挑高等，那麼遊泳也是對人體比較好的運動，遊泳消耗的能量比較大，對于減肥的人來說，遊泳是比較好的選擇，下面向大家介紹下遊泳對人體都有哪些好處，為什麼稱遊泳是最好的運動選擇呢。

　　遊泳利于減肥的原因在于：

　　１．遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　２．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

　　３．可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者确實可将遊泳作為自己主要的減肥運動。但在遊泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

　　除了運動，還可以選擇慢跑，慢跑屬于有氧的運動，對健身增強體質來說慢跑也是比較好的選擇，運動完不要馬上喝水，最好等20幾分鐘的時候再喝水，以免出現胃不适的現象，還有剛吃完飯也不要立即運動，以免出現岔氣的現象。

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