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一般月經喝牛奶好嗎

健康更新时间:2025-08-27 13:34:02

　　牛奶富含多種營養，對人體健康的好處還是有很多的，不過很多女性朋友都擔心月經期間喝牛奶會不會對身體有影響，或是導緻痛經等現象發生，畢竟牛奶是涼的，那麼月經喝牛奶好嗎？可以說經期适當的飲用牛奶還是不錯的，但是不要喝的太多，也要注意正确的飲用方法。

　　牛奶的營養：

　　牛奶是攝取鈣質的來源之一，鈣質不僅能強化骨骼，幫助兒童發育，而且還有抑制躁郁等緩解更年期症狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶，不但能為身體補充充足的鈣質，還能同時攝取到鉀質和維生素。

　　鉀質能抑制血壓上升，而維生素則因為具有促進脂肪與糖分代謝的功效，因此能讓身體排出更多的毒素，非常有助于皮膚的保養。因為牛奶中含有上述的各種營養成分，因此被認為是具有高營養價值的食物，而受到大衆的喜愛，不過牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可。

　　由于女性在月經來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應補充蛋白質，礦物質等營養物質及用一些補血藥，在此期間，既可美容養顔又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

　　推薦菜品：牛奶魚片花生糊

　　做法：

　　1、花生醬适量，鮮奶300毫升，鹹魚片少許，白砂糖适量。

　　2、将花生醬，鹹魚片放在小鍋裡，倒上鮮奶攪拌均勻，以小火燒開，攪拌成濃稠狀，即可起鍋。

　　推薦飲品：牛奶粥

　　做法：

　　1、将火腿以及胡蘿蔔，青椒，玉米等色彩鮮豔的蔬菜切碎。

　　2、将牛奶，高湯，切碎的蔬菜，火腿等一起放在鍋子裡，并且加溫到不至于沸騰的程度。

　　3、放上米飯并把它攪拌起來，最後加點鹽和胡椒粉調味即可食用。

　　小貼士：牛奶不宜高溫溫煮

　　上文中明确介紹了月經喝牛奶好嗎，希望大家都能對此有一個正确的認識，可以說飲用牛奶是需要注意時間的選擇的，空腹的時候不能喝牛奶，而且給牛奶加熱的時候溫度不宜過高，否則營養物質就會流失掉。

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