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女性來月經煩躁怎麼辦？

健康更新时间:2025-08-25 02:02:03

　　作為一名女生，相信大家都知道當每個月生理期到來的時候，相對于平時不一樣的除了身體上的不适，心情也會産生變化，常見的的是心情變得煩躁或者不安，情緒波動相對較大，所以說大家的經期不僅僅是生理期的問題，還有心理期的問題。而煩躁不安的情緒對大家的影響是巨大的，我們應該怎麼辦呢。

　　醫學上把這種經期情緒大幅變動的現象稱為“經期緊張綜合征”，它發病的原因是在月經時期體内雌激素與孕激素平衡失調，以緻引起内分泌和神經系統功能失調，而出現了上述一系列的表現。那麼，要如何避免經期煩躁呢？

　　1、減輕心理壓力

　　當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。

　　其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，隻要我們勇于面對，積極對自己的情緒進行調節，規律地飲食和作息，經期的煩躁是絲毫不成問題的。

　　2、多運動

　　各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

　　3、多吃穩定情緒食物

　　碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　以上三種就是藥物除外的自我調節問題了，藥物治療的話肯能效果會更好，但是建議的還是不要使用藥物，除了這些自我調節的方式呢，其實有條件的練練瑜伽也不錯，既能靜心又有助于身體感覺舒适。這一切主要的還是看自身的調節。

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