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懷孕初期睡不着怎麼辦

母嬰更新时间:2025-08-18 01:53:14

　　懷孕是一件很辛苦的事情，懷孕初期孕媽媽身體會開始變化，會有各種不适，晚上還會失眠，大家可否想過為什麼孕媽媽晚上會睡不着嗎？懷孕後為什麼身體開始慢慢的變化，心情忽好忽壞，陰晴不定，現在大家一起來看看為什麼懷孕初期孕婦睡不着怎麼辦。

　　1聽聽輕音樂。美妙的輕音樂能舒緩人浮躁的心靈，讓人安神舒暢，孕婦睡覺前聽半小時音樂對進入夢鄉大有裨益。

　　2與丈夫親切談心。談心能釋放心裡的所有壓力，像把心裡的不快向丈夫一吐為快，心裡沒有壓力了自然很快能進入夢鄉。

　　3睡前泡泡腳。孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進全身血液循環，改善疲勞狀況，有助于快速進入睡眠。

　　4睡覺之前喝一包熱牛奶。牛奶有安眠的功效，睡覺前喝200ML左右熱牛奶，堅持喝一個禮拜，睡眠狀況能得到有效改善。

　　5經常喝小米稀飯。小米很好的安神養胃功效，特别是晚飯時，如果堅持喝幾天或幾個星期，能讓孕婦比較順暢的進入夢鄉。

　　6親近自然，多出門走動。白天多做适量的活動，多與他人交流，報紙愉快的心情。

　　7多自己調節心情，不要想其他的事情，大腦和眼睛都要适量休息。

　　8孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有将近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。

　　孕婦處于特殊時期，所以家裡有孕婦的老公要好好的照顧老婆，細心照顧孕婦，盡量讓她保持愉快的心情，在晚上失眠時更要按照以上方法好好照顧孕婦。讓孕婦盡量減少晚上失眠帶來的痛苦，這樣就會生出漂亮可愛的寶寶。新的希望就會誕生，希望可以幫助懷孕初期睡不着的孕婦們。

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