9種按摩方法防感冒：

　　搓手掌

　　取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

　　點壓迎香穴

　　先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。

　　揉大椎穴

　　用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

　　按足三裡穴

　　用一手食、中兩指，用力點住同側足三裡穴。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三裡穴。

　　點揉風池穴

　　用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

　　拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分别拿對側的肩井穴。

　　擦頸

　　用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面着力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚發熱而止。

　　擦臉

　　用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

　　拍胸背

　　最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

　　提示：

　　老年人做按摩該注意哪些？

　　老年人身體機能衰退，多年的勞累常使一些老人肩頸酸痛、腰背不适。經常自我按摩或被動按摩，往往會減輕酸痛、祛病健身。但并非所有的老人都适于按摩。老人做按摩也有一些問題必須要注意，否則不但起不到祛病健身的目的，弄不好還會造成嚴重後果。

　　以下老人不适合按摩：

　　各種急性傳染病患者;各種腫瘤患者;

　　各種潰瘍性皮膚病患者;各種感染性、化膿性疾病和結核性關節炎患者;

　　嚴重的心、肝、腎病患者;

　　診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓症狀患者。

　　對于老人自我按摩，專家提醒：

　　首先，要清楚自我按摩隻是一個自我鍛煉，自我調整的方法，要達到目的，必須有一定的時間和量的積累，很多問題不是短期就能解決的，要持之以恒。

　　其次，老人自我按摩，力度要适量，絕不是按得痛了就能治病。頻律要緩慢，手法要輕柔，以補法為主。方向以自然順暢為好。

　　老年人自我按摩，時間以早晚各一次為宜，每次不超過30分鐘，一個部位不超過10分鐘。

　　專家強調：老人被動按摩一定要注意安全，一定要慎重。操作者一定要有足夠的醫學常識。一般老人按摩時要采取舒适的體位，頸部按摩要取坐位，腰部按摩要選擇硬一些的床。按摩時要穿棉質衣服，身上不要有硬物。室溫以15℃-29℃為宜，室内空氣要通暢，最好在白天有日光狀态下進行。

　　老年日常家庭保健按摩14法：

　　1、 幹洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

　　2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向内梳抓頭皮。

　　3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上後下，反複擦揉眼眶。

　　4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反複按揉，先順時針，後逆時針。

　　5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反複揉擦。

　　6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反複按揉。

　　7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

　　8、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反複揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

　　9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反複揉捏，先内側後外側，兩側交替進行。

　　10、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反複按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。

　　11、 捶打腰：兩手分别放在同側腰部，由上而下反複搓揉。然後，變掌為拳，反複捶打腰部。

　　12、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向内，四肢向外，上下反複揉捏，兩側交替進行。

　　13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反複揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

　　14、 揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反複揉捏足底，兩側交替進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!