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脖子痛肩膀痛怎麼辦

健康更新时间:2026-02-26 05:38:09

　　脖子痛肩膀痛的情況，已經成為我們很多人都特别反感的一個大問題，這種問題可能是導緻我們自身出現了風濕骨科疾病，我們日常要注重增強一些體育鍛煉，可以有效的幫助我們緩解視新出現脖子痛肩膀痛的幾率，為大家詳細的介紹一下脖子痛肩膀痛怎麼辦吧。

　　一是揉“風池”穴法。兩手放在位于乳突(耳後突出處)後下方凹陷處，介于乳突和斜方肌之間的“風池”穴上，其餘四指分别放在頭部兩側，稍用力按揉1分鐘-2分鐘，以枕後部有酸脹感為佳。

　　二是提拿“肩井”穴法。用單手或雙手提拿頸兩側介于大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的“肩井”穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時，右手放松;右手提拿時，左手放松，亦可同時提拿，各5次 -10次。

　　三是頸部揉捏法。先用拇指、食指自耳後乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3次-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側斜方肌的外緣揉捏至大椎3次-5次。

　　四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸後，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反複對頸部肌肉進行夾擠3次-5次，以使局部感到發熱為佳。

　　五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在頸肩背部進行拍打、叩擊，反複3次-5次，以筋骨肌肉舒展為度。

　　每次鍛煉時，動作要緩慢輕柔，循序漸進，切忌快猛、劇烈。而且，本套方法隻适宜預防保健，解除頸部疲勞。已有症狀的頸椎病患者，一定要在醫生指導下采取科學合理的治療方法。

　　以上介紹的脖子痛肩膀痛怎麼辦的方法都是一些專家學者總結出來的非常不錯的方法，我們一定要到醫院拍一些片兒看看是我們自身的骨頭存在問題，重感冒也可能會使我們感覺到脖子痛肩膀痛的問題，對症下藥進行治療非常關鍵。

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