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胃脹嗳氣怎麼辦

健康更新时间:2025-08-28 16:32:50

　　現在很多人因為忙于工作，生活非常不規律，不按時吃飯，有的人甚至因為工作忙而忘記吃飯，很多女生因為減肥過度，等等情況都造成了現在很多人吃飯後容易産生胃脹氣，嗳氣，消化不良的情況，這都是胃炎的典型症狀，而且給人造成了很多的煩惱，非常難受，給生活帶來了很多苦惱，今天就為大家介紹治療胃脹氣，嗳氣的方法，需要的親們一起來學習下吧。

　　1、細嚼慢咽

　　吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　2、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　3、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　4、怎樣熏豆子

　　如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分産生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低産生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

　　5、遠離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　6、吃飽後不要馬上坐着

　　吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　經過以上學習我們知道，要想把自己的胃養好，就必須有良好的生活習慣，要有很規律的生活習慣，不能因為工作忙或者其他原因消耗自己的身體，隻有改正平時不好的生活習慣，才能改善胃脹氣，嗳氣的症狀，平常少食多餐，不要暴飲暴食，這樣才會有好的身體。

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