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怎麼能提高記憶力？

健康更新时间:2026-02-22 22:56:10

　　走到樓下才想起來沒有拿鑰匙，五分鐘前才見過的人，就是想不起他叫什麼名字了？你的記憶力有如此之差嗎？我們要怎麼來提高記憶力呢？随着年齡的不斷增高，記憶力在慢慢的走下坡路。據我所知有規律的性愛可以提高記憶力哦。跟着小編去看看提高記憶力的方法。

　　1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強記憶強化的進程。

　　2.舉重：美國喬治亞理工學院研究人員發現，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發現舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。

　　3.戒煙：戒煙不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現，吸煙使大腦皮質變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。

　　4.進行有氧運動：《英國運動醫學雜志》刊發的一項新研究發現，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究，分别進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每周2次為期6個月。結果發現，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學習和記憶的主要大腦區域。

　　英國羅商比亞大學心理學系系主任馬克·摩斯表示，迷叠香的香味有助于新的長期記憶形成。研究人員發現，待在有迷叠香精油味的房間内的人，比那些房間内沒有香味的人，能更好地記住事件以及将來的任務。

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