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減肥跑步早上跑還是晚上跑啊

健康更新时间:2026-02-16 19:30:58

　　運動是我們每天都應該進行的事情，運動的作用大家也是明白的，不但可以通過運動來增強我們身體的體質，而且還可以通過運動來進行減肥，平時的時候也有好多的朋友會通過跑步來進行減肥，可是在跑步的時候時間選擇特别重要，我們不但要根據自己的時間安排，還要根據自己的身體情況，減肥跑步早上跑還是晚上跑？

　　晚上跑步減肥有效。晚上睡覺之前運動對減肥效果好。晚上跑步可以讓身體處于半疲倦狀态有助于睡眠，睡眠質量高有助于減肥。除了跑步，晚上在睡前還可以做其他運動。

　　睡前運動推薦：

　　1、睡前運動瘦腰

　　仰卧床上，雙手抓着頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢複正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

　　效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

　　2、睡前運動瘦腹

　　仰卧，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝擡起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，擡起上半身，眼睛看着左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。

　　效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

　　以上就是關于減肥跑步早上跑還是晚上跑的介紹，這也是一種自己可以自由安排的情況，一般在晚上跑步的時候不要太晚了，睡覺前進行劇烈的運動會影響到睡眠，同時我們在通過運動減肥的同時也要注意平時的飲食安排，飲食和運動一起來進行減肥。

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