減肥現在不隻是女人的專利了，現在很多男人都正踏上減肥的道路上了，但很多男人都隻是以為一味的節食或者少吃就可以減肥，但這樣堅持不到幾天就放棄了，有的試過食用減肥藥，但容易出現反彈，反彈後比之前還要肥胖，其實，減肥可以是減肥食譜加運動相結合的，那有什麼減肥方法可以快速的減肥下來呢。
男人的減肥方法：
1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.遊泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6.滑闆：當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸挂式滑翔或玩滑雪闆時，滑闆是很不錯的替代活動。
7.劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。
8. 跳舞：跳舞能讓你随心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。以上這些運動針對女性減肥超有效，想要苗條身材的你不妨試一試，不過一定要堅持運動哦！
9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但别把它當作你運動的主要方法。
10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。
減肥的方法有很多，男人減肥其實不是很難的，隻要你适當的進行減少飲食，然後加上運動，但不管用什麼方法，都貴在堅持，如果你隻是堅持半個月或者一個星期的，那是不會有效果的。最少要你堅持幾個月甚至更久，這樣才能看到減肥效果。另外平時還有多注意休息，勞逸相結合。
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