節過連上七天班學會四招輕松緩解疲勞-tft每日頭條

節過連上七天班學會四招輕松緩解疲勞

健康更新时间:2025-08-21 10:01:25

　　知不知道春節小長假的背後是什麼？沒錯就是春節回來後我們還要連上七天班，上班族對這些節假期真是有苦難言呀！過完年回來以後白領們又要每天面對電腦了，長期坐在電腦前工作使得很多白領出現腰酸背痛、渾身乏力等疲勞狀态。不過不用過分擔心，下面就教你可以輕松緩解疲勞的四招：

　　拉伸雙臂

　　需直立站好，将雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重複5～10次。接着，恢複到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重複5-10次。

　　點頭運動

　　要保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接着放松，重複5-10次。

　　擡胸運動

　　坐在椅子上，将雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢将胸部朝天花闆方向擡高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然後放松，重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放松，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便随時糾正頭部的角度及位置。

　　牆角擴胸

　　面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康如何增強免疫力和抵抗力
1、增強機體的免疫力和抵抗力，一定要從生活以及飲食做好全面均衡的營養生活當中，要多食用富含維生素A的... 2023-07-08
健康女人吃蚝的功效與作用
1、蚝中富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平，吃蚝不但不會增... 2023-07-08
健康綠茶有什麼功效
1、喝綠茶可以延緩衰老，綠茶當中含有茶多酚，茶多酚是一個非常強的抗氧化的營養素，所以它能夠去除體内的... 2023-07-08
健康同母異父的dna會接近嗎
1、世界上沒有完全相同的兩段DNA，平時所說的親子鑒定的結果隻能用吻合度（相似度）是百分之九十九之類... 2023-07-08
健康怎樣算熬夜
1、熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。在夜間11點之前入睡，如果... 2023-07-08
健康紅棗的功效
1、紅棗有保護脾胃的功效，經常吃紅棗，還能補中益氣，健脾胃，增強食欲，防止腹瀉。除此之外，紅棗所含的... 2023-07-08
健康養氣補血吃什麼好
1、動物的肉和牛肉，羊肉以及狗肉都可以作為補氣補血的佳品，同時伴有一些黑豆、紅棗、山藥、蓮子以及大棗... 2023-07-08
健康南瓜螃蟹能一起吃嗎
1、最好不要一起食用。南瓜和螃蟹同吃，難以消化，且螃蟹和南瓜在胃酸的消化過程中，會形成結石，還可能導... 2023-07-08
健康勿忘我的功效與作用
1、美容養顔勿忘我對女性來說價值很高，不僅代表情人之間的愛意，還可以讓你變得更美。中醫研究，勿忘我花... 2023-07-08
健康糖尿病最怕的八種蔬菜
1、菜花：菜花清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質鉻，鉻能有效地調節血糖... 2023-07-08
健康打吊瓶的危害
打點滴會使你的血液中不溶性微粒增多。不溶性微粒是５０微米以下的微粒，肉眼看不見，這種微粒可從藥液本身... 2023-07-08
健康喝酒第二天頭痛怎麼辦
1、喝一些醒酒保健飲料，可以迅速消除過量飲酒所緻的頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、煩渴等症狀。2、喝酒後飲幾... 2023-07-08
健康狗尾巴草的作用與功效
1、狗尾草，具有清熱利濕、祛風、明目、解毒、殺蟲的功效，2、用途：風熱感冒，發熱惡風，咽喉腫痛：可單... 2023-07-08
健康金鲳魚與什麼食物相克
1、金鲳魚與含單甯酸多的新鮮水果食物相克金鲳也叫平魚，帶有豐富多彩的蛋白和鈣元素，與含單甯酸較多的新... 2023-07-08
健康便秘不宜吃的水果
1、正常情況下，便秘是沒有不能吃任何水果的，因為水果本身就能治療便秘，能夠對于便秘有一定的緩解效果，... 2023-07-08
健康為什麼叫截石位
1、大約從公元前4世紀開始，在治療膀胱結石時，患者取現在截石位這種體位後，醫生從陰囊和肛門間橫行切口... 2023-07-08
健康血糖高怎麼降
1、在飲食上不要吃含糖量高的食物，像巧克力、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋等食物。2、還有就是在飲食上可以吃... 2023-07-08
健康什麼是身體健康
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力。2、處事樂觀，态度積極，樂于承擔責任，不... 2023-07-08
健康如何洗臉才是正确的
1、正确的洗臉需要，首先根據自己的皮膚情況選擇合适的洗面奶，比如幹性皮膚就選擇氨基酸型的洗面奶，如果... 2023-07-08
健康鹽水洗臉的好處
1、用淡鹽水洗臉是有好處的，但是鹽水的濃度不宜過鹹，如果用過鹹的鹽水洗臉，身體并沒有太多好處。2、用... 2023-07-08
健康百香果長毛了能不能吃
1、不能吃。百香果長毛說明已經開始發黴了，變質了，表面的就是菌，雖然黴菌最先侵蝕百香果外面的表皮，但... 2023-07-08
健康怎麼去除臉上的痘印
1、紅色痘印主要是因為長痘的時候細胞發炎，血管擴張造成，紅色痘印消除簡單，即使不進行處理，半年左右也... 2023-07-08
健康減肥不傷胃的最佳方法
1、減肥不傷胃的最佳方法：通過運動加飲食的方式進行減肥，這是最環保最健康的減肥方式。多吃粗糧跟高蛋白... 2023-07-08
健康雪蓮貼的作用是什麼
1、改善皮膚光澤，恢複皮膚彈性，減少皺紋，消除由内分泌失調和生殖系統毒素引起的色斑。2、使陰道緊緻、... 2023-07-08
健康檸檬有什麼作用
1、能夠生津解暑，因為從中醫食療的角度上來講，檸檬性味甘、酸、涼，有很好的生發津液的作用，對于暑熱傷... 2023-07-08
健康維生素b族片的作用及功能
1、血液系統：治療貧血效果較好，如造血幹細胞造血造出紅細胞，需要維生素B族元素支持，其是血液系統所必... 2023-07-08
健康如何克服戴美瞳眼睛眨
1、首先，我們得先了解是什麼原因引起的，比如美瞳的質量問題，因為質量不好的美瞳戴着肯定是很不舒服的。... 2023-07-08
健康喝酒解酒最快的方法
1、喝酒後吃番茄護肝解酒，番茄也是大家常用的食物之一，番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝髒、心髒等... 2023-07-08
健康手發熱是什麼原因
1、肺結核：為最常見的手心發熱原因，特别是青年人,同時伴有盜汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或... 2023-07-08
健康桅子泡水喝有什麼功效
1、清熱除煩清熱除煩是栀子泡水的重要功效之一，它入藥以後，性質寒涼，能有效清除人體内的熱毒，而且能減... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 節過連上七天班學會四招輕松緩解疲勞