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老人手腳抽筋的原因

健康更新时间:2025-09-12 05:44:27

　　對于手腳抽筋的問題，相信大家都遇見過，可能多發于激烈的運動過程中産生的肌肉強烈收縮造成的痙攣現象，當然，也有相當部分并不是運動過程中造成的，特别是種老年人朋友來說，這種症狀出現的概率可能更高點，那麼究竟有哪些原因引起老人的手腳抽筋問題呢，如下提供一些參考。

　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

　　對于老人家的這種突現的症狀，同樣隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾，一般可緩解。

　　最後，對于老年人的手腳抽筋問題，情況相對比較複雜，除了以上所提到的四點常見問題外，缺鈣而引起的手腳酸痛、抽筋是普遍存在的現象，但是對于老年人的補鈣問題，我們建議還是從食療方面為主，一些鈣片适當的補充為輔，盡量避免食用過多的鈣片而引起一些不良的反應。

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