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膝關節疼穴位怎麼按摩？

健康更新时间:2026-01-01 12:08:25

　　人過五十，很多人的腰腿都開始出現而各種毛病。膝關節作為人體較大且複雜的關節，也是疾病頻發的部位。很多人就是因為平時不注意保護膝關節，有病也置之不理，久而久之轉變成了慢性病，治療更加有難度。小編接下來給大家介紹一下膝關節穴位按摩的手法，希望大家學會正确方法。

　　一推拿點穴法

　　1點揉痛點

　　用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節内外側、髌骨上下及膝後腘窩處。膝後腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎症吸收，松解粘連，特别适用于各種慢性膝關節疾病。

　　2 點揉穴位

　　點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

　　(1). 血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，内為血海、外為梁丘。

　　作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的擡腿無力、屈伸困難，效果顯著。

　　(2). 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨與髌韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，内側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　作用：刺激此三穴可增加關節内血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　以上就是膝關節疼痛的穴位按摩的方法，膝關節病屬于冬病，患者要把握好冬病夏治的最佳治療時機。膝關節損傷隻要大家按照正确的方法堅持治療，就會有療效。大家一定要注意按摩不可急于求成，應持之以恒循序漸進。

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