把握養生秘笈打造女人完美肌膚-tft每日頭條

把握養生秘笈打造女人完美肌膚

健康更新时间:2025-09-15 13:50:14

　　把握養生秘笈打造女人完美肌膚

　　挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體内多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時适當攝入這些蔬菜。

　　Tips ：菜花、莴苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以适當多吃這類蔬菜。

　　去跳舞吧舞出好臉色

　　春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料，去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體内卡路裡的燃燒。好臉色自然來

　　Tips ：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的室内運動方式。

　　稍微喝一點兒黃酒

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導緻的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顔色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫闆。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

　　Tips ：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips ：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

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