在現代的社會生活中，每個人都很在乎别人的眼光，尤其是在臉蛋和身材方面。在這個以痩為美的時代中，如果被人誇贊身材苗條，我們會喜笑顔開。然而如果被人說到身材臃腫肥胖，我們肯定會很難過和自卑。因此對于那些愛美的且又胖的人來說，減肥已經勢在必行。那麼冬季食療減肥方法有哪些？

　　什錦釀蘋果

　　材料：紅蘋果2個，枸杞子10克，豌豆粒、荸荠各20克。

　　調料白糖、鹽、水澱粉。

　　做法：紅蘋果切去1/4，用小刀挖空，然後用鹽水泡上;枸杞子泡透;荸荠去皮，切成粒。

　　碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸荠粒，加鹽、白糖、水澱粉拌勻，放入蘋果内。

　　蒸鍋内加水燒沸，擺入釀好的蘋果，用大火蒸8分鐘，取出即可。

　　黃瓜蛋湯

　　黃瓜和雞蛋都是作為減肥輔助用品的天然蔬菜。黃瓜在在中醫學中可以清熱、利尿、預防便秘和排毒的功效。黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制糖類物質轉化為脂肪的功效，是減肥的法寶。雞蛋含有較為豐富的蛋白質，湯中的蛋花可以有效補充身體日常活動所需要的物質。

　　黃瓜蛋湯的簡易制作方法：

　　1、現将黃瓜切成薄片備用

　　2、煮上一鍋沸水，加入适量澱粉水調和

　　3、将打碎的雞蛋(1~2個)慢慢流入沸水中形成蛋花

　　4、将黃瓜片倒入鍋中片刻

　　5、放入少量鹽、香油後，關火

　　注意：a.這款湯的特點是味道清涼，即使放很少調料味道也會比較鮮美。(減肥應該遠離的調料)

　　b.請控制好煮湯的時間，待黃瓜稍稍變色就立即關火，以免影響黃瓜的新鮮。

　　黃瓜蛋湯特别适合晚上飲用，隻要在制作上不過多的添加調料，它所含有的熱量是非常少的，經常食用，具有排毒和“輕身”的作用。

　　這款黃瓜骨

　　減肥食譜普洱茶炖排骨一方面利用了普洱茶的減肥特效，另一方面也利用了排骨的營養美味。兩者合二為一，美味又減肥，何樂而不為呢？下面是該菜譜的具體做法。

　　原料：排骨(半斤)、陳年熟普洱(3湯匙)、蚝油(3湯匙)、大蔥(1/3根)、生姜(3片)、大蒜(3瓣)、鹽(1/3湯匙)

　　工具：紗布(1張)

　　1、洗淨大蔥、生姜，都切成片;大蒜拍扁去衣。

　　2、取一塊紗布，放入普洱茶葉，包紮緊實後待用。

　　3、排骨清洗幹淨，斬成小塊，放入滾水中焯20秒，撈出瀝幹水。

　　4、另取一鍋注入5碗水燒開，放入排骨、普洱茶包、大蔥段、姜蒜和3湯匙蚝油，大火燒20分鐘，再轉小火煮10分鐘。

　　5、出鍋前10分鐘，放1/3湯匙鹽調味，撈起普洱茶包，即可裝盤。

　　蛋湯，除了減肥，還具有滋補、生津和潤燥的功效。也特别适合大量運動過後補充體力。運動過後要注意維生素補充.

　　看了上述對于冬季食療減肥方法有哪些的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。雖然是在寒冷的冬季，但是也阻擋不了人們追求美麗的腳步。冬季最好的減肥方法就是通過食物去改善，但是我們也要對這些方面有深刻的了解，适合自己的才是最好的。

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