1、常吃香蕉
香蕉含有豐富的維他命A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
2、喝杯牛奶
牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
3、早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一整天都精力充沛。
4、多喝開水
水對人的身心活力具有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2 升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
5、常吃果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、多聞花香
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
7、呵護皮膚
如果你需要外出的話，建議抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
8、經常遊泳
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。
9、講究衛生
常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
10、多參加戶外活動
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常參加戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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