胃是我們身體中進食消化的主要場所，它的狀态直接影響我們的日常飲食。生活中我們看廣告時也會經常聽到一些症狀，比如，胃酸，胃痛，胃脹。那麼，今天我就來跟大家分析一下胃脹這種症狀出現時我們應該注意的一些飲食習慣，作息規律，以及應該采取的正确的緩解措施。
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是産氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特别容易産氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體内廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量
氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你隻要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且隻要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不着頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。(當然這部份就需要靠醫生來診斷了)
通過上面的介紹，不知道大家有沒有對胃脹這一現象有更深刻的了解。大家生活中一定要要注意到我們，胃病的出現，一般是長期的不良習慣造成的，需要引起我們的重視。及時調整作息規律，飲食習慣才能保障真正的健康生活。
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