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中學生遊泳注意事項有哪些？

健康更新时间:2025-07-08 09:51:53

　　夏天到了溫度也變得越來越高，所以大家也就更加的喜歡水下的運動，遊泳是夏季最受歡迎的一項運動，不僅是因為遊泳很涼快，而且遊泳也是對身體很好的一項運動。但是遊泳的時候有一些注意事項，否則也可能會引起危險，特别是中學生遊泳的時候，那麼中學生遊泳應該注意哪些事情呢？

　　1、忌飯前飯後遊泳：空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期遊泳：月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域遊泳：在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　5、忌長時間曝曬遊泳：長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　6、忌不做準備活動即遊泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　7、忌遊泳後馬上進食：遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　上文中介紹了一些遊泳的注意事項，不僅是中學生，隻要夏天要遊泳的人都是需要注意的，而且遊泳的時候建議最好在遊泳池進行，不要在河裡或者壩區，這樣是很危險的一件事情。特别是遊泳的時候很容易抽筋，所以在下水之前一定要做好熱身的準備和運動。

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