寶寶缺鎂可緻血清鈣下降、骨質疏松症、抽筋等等，影響心髒、骨骼及胃腸道等器官功能。寶寶缺鎂媽媽應該多選擇母乳喂養，并且在寶寶輔食中及早添加各種瘦肉、魚、豆制品、蔬菜和水果等含鎂食物。
寶寶缺鎂怎麼補？什麼食物含鎂多
寶寶缺鎂怎麼辦
寶寶缺鎂，媽媽應該多選擇母乳喂養，并且在寶寶輔食中及早添加各種瘦肉、魚、豆制品、蔬菜和水果等含鎂食物，當然也可以含鎂的小兒營養食品補充。
另外紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其餘含鎂食物有：谷類如小米、玉米、荞麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海産品等，以上食品媽媽都可以選擇來添加在寶寶的輔食裡。
什麼食物含鎂多
鎂是人體必需的一種元素，以下是幾種含鎂比較多的食物：
1、含鎂最多的食物是幹苔菜，100g含鎂1257mg。
2、堅果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg；南瓜子(炒)100g含鎂376mg；山核桃(幹)100g含鎂306mg；葵花子仁100g含鎂287mg，杏仁100g含鎂275mg。
3、另外像墨魚(幹)100g含鎂359mg；甘草100g含鎂337mg；芥茉100g含鎂321mg；香菜100g含鎂269mg；黑豆100g含鎂243mg。
4、茶裡的鎂含量也比較高甲級龍井100g含鎂224mg；磚茶100g含鎂217mg；石榴花茶100g含鎂206mg；珠茶100g含鎂202mg；綠茶100g含鎂196mg；花茶100g含鎂192mg；紅茶100g含鎂183mg。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
