我們常說冬天是一個幹燥的季節，要經常補補水，可是大家知道嗎？我們身體内的濕氣可不少哦，如果濕氣過重會影響身體健康，下面就給大家介紹一些祛濕氣的方法，一起來看看吧。

　　濕氣重怎麼辦

　　一、淮山粥

　　材料：淮山30克，米适量(1人份)

　　制法：淮山與米同煮成粥。

　　功效：健脾養脾陰，适合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　二、蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米适量(1人份)

　　制法：蓮子與米同煮成粥。

　　功效：健脾、養心、安神。

　　三、玉竹粥

　　材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)

　　制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功效：适合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

　　四、香菇雞肉粥

　　材料

　　雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄榄油10克、鹽和雞精适量、胡椒粉3克

　　做法

　　1 大米淘洗幹淨後清水浸泡1小時;

　　2 雞脯肉切絲，用少許鹽、澱粉、1匙西班牙橄榄油拌勻;

　　3 鮮香菇洗淨切絲，蔥姜切末;

　　4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡後的大米和1匙西班牙橄榄油;

　　5 大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘;

　　6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾;

　　7 調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調勻即可

　　祛濕湯

　　一、竹筍銀耳湯

　　功效：祛濕利水養顔

　　材料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽适量，水1000毫升。

　　做法

　　1、先将竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

　　2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

　　3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

　　養生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顔。

　　二、白術陳皮豬肚湯

　　功效：健脾燥濕開胃

　　材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

　　做法

　　1、先将豬肚洗淨飛水，将全部用料放入湯煲内，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，

　　2、然後取出豬肚切件，放回鍋内，再煲30分鐘，調味即可。

　　養生功效

　　白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　注意事項：本湯性溫，陰虛内熱者不宜食用。

　　三、赤小豆粉葛煲鲮魚

　　功效：清熱下火、祛濕潤燥。

　　材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鲮魚500克，生姜3片。

　　做法

　　1、赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨，切塊;

　　2、鲮魚去鱗及内髒，洗淨，慢火煎至微黃。

　　3、把所有材料一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放适量食鹽調味便可。

　　養生功效

　　赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鲮魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

　　故此湯尤其适用于濕熱内蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

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