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來看看這些減肥粥的瘦身效果吧

健康更新时间:2025-08-14 04:19:33

　　在我們的日常生活中，很多人都受到了肥胖的困擾，減肥是唯一擺脫肥胖的方法，減肥的方法有很多，常見的方法就是運動減肥，其實合理的飲食也是可以減肥的，那麼營養減肥湯粥有哪些呢？

　　一、大蒜粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放于沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再将撈出的蒜重新放入粥内，最後加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果。

　　二、生姜粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應适當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　三、黃豆粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋内放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，具有補五髒，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”的功效。而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

　　說到減肥，很多朋友都會想到節食，其實節食對我們身體健康危害很多，要想健康減肥，其實想要減肥，以上推薦給大家的飲食可以幫助到大家哦。

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