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懷孕初期睡姿怎麼樣正确？注意事項有哪些

母嬰更新时间:2025-08-26 19:17:46

　　在懷孕的初期階段，女性朋友要想保持正确睡姿的話，其對于孕期的睡姿就應該多多了解，那麼，懷孕初期什麼樣的睡姿最正确呢？

　　懷孕初期睡姿怎麼樣正确？

　　懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正确睡姿是哪種，而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側卧是孕婦的正确睡姿。

　　妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側卧位睡姿。

　　孕期睡姿注意事項：

　　1、睡眠時間

　　首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳，以休息好為主。水腫嚴重的孕婦，睡覺時可在腳部墊一個枕頭，有利于血液回流。

　　2、睡姿選擇

　　孕中後期的最佳睡姿應該是左側卧位，不可選擇仰卧。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。

　　如果經常仰卧睡，子宮後方的腹主動脈将受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎髒的血液供應，血流減慢，使尿量也随之減少，孕婦身體内的鈉鹽和新陳代謝産生的有毒物質，不能及時排出，可引緻妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

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