從外到内早晨跑步給你帶來四大好處-tft每日頭條

從外到内早晨跑步給你帶來四大好處

健康更新时间:2025-08-21 23:46:16

　　每天早晨的公園可以說“人聲鼎沸”，當然，除了一些遛彎的大爺大媽之外，很大一部分都是前來晨跑的年輕人。正所謂一天之計在于晨，所以很多人相信隻要堅持晨跑，就會給身體帶來非常多的好處。那麼，這些好處是什麼呢？

　　第一，晨跑可以減肥。

　　一般人跑步的主要原因是燃燒卡路裡，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路裡。

　　你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境。

　　大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與内啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的内啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

　　第三，晨跑開啟每天的新動力。

　　早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理别的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣。

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心髒疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

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