關于飯後多久可以運動、飯後多久吃水果、飯後吃水果好嗎等等這些問題，太多的人有太多的說法，到底怎樣做才是真正有益于養生的？下面小編總結了一下，有興趣的可以來看看：

　　飯後欣賞音樂

　　音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾髒聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。——偉大的音樂啊，簡直無所不能。>>>吃完晚飯後多久睡覺才最養生

　　飯後摩腹

　　飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔内血液循環，加強胃腸消化功能。

　　飯後運動 飯後緩行

　　飯後緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧？>>>早餐怎麼吃最能補能量

　　飯後漱口

　　飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢複過程

　　還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢？别擔心，連這個我們也為您準備好了！接着往下看吧。>>>吃晚飯牢記“四不過”

　　燒烤後吃根香蕉

　　燒烤類食品會産生較多的苯并芘等緻癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，保護胃腸。

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋後喝點酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。>>>飲食有學問先吃飯還是先喝湯

　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面後吃水果

　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。>>>11款食物切記不可空腹吃

　　吃蟹後，喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　潤肺止咳，飯後吃個柿子

　　莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。>>>吃紅棗補血四大誤會 你犯了幾個

　　飯後保健要做到“八不急”

　　一、不急于吸煙

　　飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食後的消化道血液循環量增多，緻使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心髒血管。

　　專家分析：從醫學角度來分析一下飯後吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。

　　此時人體内的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開;而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。

　　如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯後吸煙害處是很大的。>>>吃的好不如吃的巧 國醫大師解說“吃”的藝術

　　二、不急于飲茶

　　專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，緻使食物中的鐵質白白丢失。而且飯後喝茶茶水會沖淡胃液，影響胃内食物的正常消化。

　　此外，茶水中含有的單甯酸還會促使胃内的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。

　　小編支招：在吃飯一小時内最好不要飲茶，應待飯後一小時胃内食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會産生太大的影響。>>>長壽飲食要做到“十一點”

　　三、不急于洗澡

　　俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應減少。

　　如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

　　小編支招：飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。>>>五谷雜糧有哪些 五谷雜糧養生怎麼吃健康

　　四、不急于上床

　　俗話說："飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床容易發胖。

　　小編支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　五、不急于散步

　　飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特别是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

　　專家分析：人的胃在飯後是處于充盈狀态的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。

　　小編支招：飯後适當休息30分鐘，待胃内的食物适當消化後，再活動較為适宜，這樣也不會對消化系統産生太大的影響。

　　六、不急于開車

　　事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導緻操作失誤。

　　七、不急于吃水果

　　“飯後一隻果”被奉為金科玉律，随着人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也随之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。

　　無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

　　專家分析：由于食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。

　　如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滞在胃内，緻使水果不能正常地在胃内消化，在胃内時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，将會導緻消化功能紊亂。

　　八、不急于松褲帶

　　飯後放松褲帶，會使腹腔内壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不适等消化系統疾病。

　　總結：吃飯要吃6分飽，吃完可以稍作休息。這些關于飯後的那些事，你做對了幾件呢？如果還是很迷茫的話，從現在開始，好好的為自己學習一下吧！

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