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尾椎骨左側痛該如何緩解呢

健康更新时间:2026-01-14 20:37:43

　　工作節奏加快生活壓力過大，随着不斷的社會當中形形色色的人群忙碌在工作的第一崗位，逐漸的對于外面的戶外運動，越來越少，就連打高爾夫球，爬山運動和跑步運動每天也變得少之又少，想運動一次真的是遙不可及，對于逐漸形成的尾椎骨左側痛又該如何應對呢！

　　首先，不應放棄一切可能在戶外活動的機會。平時可在早晚加強體育鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、腦、肺等體内重要器官的血液和氧的供應，同時，在工間休息和會議間隙期，應抓緊時間到室外去活動活動，如散步、踢腳、彎腰、活動頸項等，哪怕隻有幾分鐘也有利于改善局部和全身的血液循環。

　　其次，在條件允許的情況下，可坐在原地進行以下鍛煉：

　　(l)，活動軀幹：左右側身彎腰;扭動肩背部;用拳輕捶後腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，預防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。

　　(2)伸懶腰：看上去這個動作有些不雅，但可以加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲等，具有很好的保健作用。

　　(3)轉頸：先擡頭，盡量後仰，再把下颌俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松;然後向左右兩旁側傾10-15次;再将腰背貼靠椅子背，兩手于頸後抱攏片刻，也有活動肌肉、醒腦提神的效果。有頸椎病的患者做此動作時，動作要輕、慢，以免刺激周圍組織。

　　(4)掂腳：雙腳踩地，雙腳或單腳足尖着地，足跟上擡，然後放下，如此反複進行30—50次，可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張。

　　(5)提肛：即像忍大便一樣，将肛門向上提，然後放松，接着再往上提，一提一松，反複進行，站、坐、行時均可進行此動作，每天50次左右，可以促進肛門局部的血液循環，對久坐者來說，是預防痔瘡等肛周疾病的有效方法。

　　大部分的身體經絡疼痛和身體骨骼疼痛都源自于自己平時不注意運動，所造成的，那麼一般來說很多人出現的尾椎骨左側痛，可以通過中醫的手段以及運動的方式采取治療，如果沒有時間運動的朋友們可以适當的在家進行治療。

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